冷易做仰卧起坐，速度不快不慢做了十分钟，做了两百多个。冷易正常10分钟可以做三四百个，可有一段时间没锻炼了，突然一下做那么多，身体反应不过来，第二天腰会疼的厉害。
冷易起身喝了口水对赵小天说道：“你感觉身体到了什么程度了，引体向上还有办法做吗？”
赵小天回答道：“应该可以，就是不知道能做几个。”
冷易道：“你要挑战身体的极限才有办法提升，刚开始也别太勉强，太勉强容易受伤，今天只是第一天。一起做引体向上吧！能做几个做几个，别太逞强，时间有的是。”双手搭上单杠，又道：“引体向上以20个一组，休息1分钟。”
赵小天在一旁坐几个就休息几分钟，做几个休息几分钟。见一旁的冷易做的又标准又多，觉得自己就是窝囊废。在内心打定主意说道：‘超越冷易估计不太可能，坚持训练下去，有他三分之二就够了。哦不！二分之一就够了。’
冷易本想第一天，就带着赵小天进入高强度训练，但心里一琢磨，这样突然一下子高强训练，身体根本反应不过来，还有可能会受伤。还是循序渐进一步一步来。先适当锻炼一周。
冷易做完半个小时引体向上说道：“现在开始做俯卧撑，时间半个小时，你自己看着做，身体到了极限就别勉强，今天只是开始。”
赵小天看着冷易有时候20个一组，有时候30个一组。自己连15个一组都很难做到。
赵小天对自己内心说道：‘我做多少个应该也要有个数，有个目标啊！这样无头苍蝇式做法，太敷衍我自己了吧！冷易二三十个为一组的做，那我就做他的一半15个一组吧！‘
心里话是这么说，实际做到第七个时两条手臂感觉快不听使唤了，做第八个时，身体重的跟有两个我一样，第八个起来时直喘气。现在第九个下去，上来时感觉背了座大山，内心道：‘哦！我的天呐！有这么难吗？还有六个、六个，来，脑子想点开心的减轻点负担，可怎么想都想到自己在背大山，吼…吼总算起来了。’现在第十个下去，撑起来、赵小天起来啊！这才第十个，起来还有五个要做。‘内心一顿挣扎，感觉用了吃奶的劲才勉强起来，坐的血气上涌青筋突起满脸通红，感觉血液都快从血管里爆出来了。
一旁的冷易见状，内心道：’这么快就开窍了，跟自己内心杠上了。好事。‘
赵小天做完第十个，双手摊开趴在地上，嘴里支支吾吾的。
以下是赵小天内心左右派的争论
赵小天内心左派说道：’平日油嘴滑舌说谎话，骗骗别人就算了，怎么今天做几个俯卧撑还要编谎话骗自己，说好十五个，才做十个就软趴在地了。‘
赵小天内心右派说道：’我这不是自己骗自己，这是中庸之道，取法乎上，得其中也，我要不说做十五个，可能连十个都做不到。‘
内心左派生气道：’你他娘厚颜无耻，做之前怎么不先说取中庸之道，现在做不到就搬出中庸之道来，你有脸？‘
内心右派说：’你刚才也没问啊！‘
左派急道：’你这是强词夺理，我抽你，快给我起来继续做。‘
赵小天内心在做斗争，同时也休息了一下。
准备继续做，内心右派道：’这次做十五个。‘
内心左派冷冷说道：’真的十五个，还是中庸之道十五个。‘
内心右派说道：’先做再说嘛，还没开始我也不知道。‘
内心左派冷笑一声，说道：’还是十个一组吧！还敢说做十五个，自欺欺人。‘
赵小天做了几个，双手开始胀疼，自言自语道：“算了还是实际一点十个一组吧！”
在健身房做完一系列运动后，时间11点
冷易叫停道：“跟我来。”赵小天跟着冷易走到右上角一间房间，冷易打开铁门里面冒出一阵冷气，寒气逼人，浑身是汗的赵小天冷的一哆嗦。
冷易把关上说道：“忘了现在满身是汗，一身热血，不能直接进寒室，到跑步机走走让身体缓一下。”
赵小天听着一脸迷茫，到跑步机上照做，内心道：‘“寒室”，难道跟金庸小说的《神雕侠侣》里面的寒玉床一样，练内功吗？不至于吧！这不符合科学啊！’看冷易在跑步机上走着一言不发。赵小天想问的话到嘴边又吞了回去。走了十分钟左右身体缓了下来，不再出汗。
冷易打开寒室到的门，一股冷气直冒出来，冷易脱掉的被汗浸湿上衣和外裤。赵小天见冷易身上没几寸的肌肤就有一道疤痕，惊奇的问道：“冷易你都经历了，怎么一身疤？”
冷易道：“一个月后，你身上的疤估计也少不了，你很在意你的皮肤吗？”
赵小天天脱掉上衣看看自己的皮肤，体白如玉没有一丝疤痕，不免自我感叹说道：“我这皮肤好像太白了，感觉有点娘啊！周伯通一把年纪了皮肤也很白。”冷易不回话进入寒室。
赵小天也走了进去，看到两个大圆桶，好像有些明白了，说道：“哦！原来是泡冰水恢复身体啊！”
冷易道：“水和冰块都在旁边自己加，加好了自己进去。”
冷易很快就加满一整桶冰水进去泡。
赵小天加了好一会才加满。用脚点了点水，身体慢慢进去，冷的直叫道：“哦！哦！哦……”待全身浸入大半又叫道：“爽……这个“爽”字要加双引号…呼……”
一旁的冷易静静看着，并不在意也没做出任何反应，心想：‘这也符合赵小天乐观的性格，挺好。’
泡了一会赵小天适应过来，见冷易眼睛直盯盯看着墙面上，也顺着目光看去，见墙上有一段字。《生于忧患死于安乐》先秦·孟子，嘴里默念道：“舜发于畎亩之中，傅说举于版筑之间，胶鬲举于鱼盐之中，管夷吾举于士，孙叔敖举于海，百里奚举于市……”默念到这，感觉不太懂不想再往下看了。眼睛余光看到下面一个天字。又继续默念了下去道：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。”念到这，内心惊道：‘这句我懂！我懂！可我不要天降大任于我，我只想自由自在无拘无束过生活，我没那么远大的志向。’
赵小天内心左派说道：‘这个你就不要自己骗自己了，谁都会有颗扬名天下，做一个英雄的心，这跟恻隐之心，人皆有之一样。’
内心右派说：‘话虽如此，可还是想做一个自由自在的人，扬名天下谈何容易，当英雄想太多了吧！英雄不是想当就能当的，也要有合适的机会才行。就算有逞英雄的机会摆在面前，可那不像是食物伸手就能抓来吃的，而是要付出一定的代价，得到众人的认可才行。英雄就算了，老老实实，开开心心过自己喜欢的生活就好。’只见冷易突然全身都泡到冰水里，言道：“我靠，这么狠的吗？”
冷易泡完起身说道：“差不多可以起来了，不能泡太久。”
一会，赵小天起身跟着冷易走出去，到旁边的更衣室擦干身子换上全新的衣服、裤子。
冷易和赵小天走回到后院。
赵小天深深的吸了口气，感叹道：“哇！今天的天气真好，神清气爽……这个爽字，不加双引号。”
冷易本想对赵小天说：不是今天神清气爽，而是你今天锻炼身体，起了一定的效果才会觉得神清气爽。想想还是不说吧！说这个没啥意思。看着后院内心道：‘从小在这生活长大，怎么这时会感觉到有些厌烦，又有点思念小时候。还是到了我该出门旅行的时候了。’
管家走来说道：“少爷饭点到了。”
冷易与赵小天在后院餐厅吃过午饭，便带赵小天走了几分钟路，来到前院的游泳池旁的沙发上。
冷易说道：“午休一下给身体缓和的时间。”
赵小天昨晚玩的比较晚，刚吃饱饭已经有了几分困意。听冷易说午休时间，立马倒头便睡。