有了初步计划后，陈风又反复思索了一番，得先做一些必要的应急准备。
最重要的是与外界取得联系，可以得知官方的应对措施。即使没有，能获得一点外界的信息也是好的。可惜现在手机的收音功能都依赖网络，传统的Fm功能被阉割。
只能先顾眼前事，陈风把两口子的遗体拖到楼道的窗户丢了下去，味儿太大，看着膈应，也不卫生。
丧尸爆发，城市功能估计很快会瘫痪，小区的水电随时可能断掉。
陈风将所有的充电宝和能充电的电器都找了出来，管他有没有用，先充上电再说。
紧接着，陈风开始寻找储水容器，蛋疼的是，现在城里人里都没有水缸，连水桶都只有一个。
陈风将所有的锅碗瓢盆都拿出来先接上水，感觉还是不够。又把垃圾袋、保鲜袋都装上水，厨房和卫生间的地上各放一部分，除了用起来方便外，陈风更担心这些是拼夕夕的爆款，万一漏水就不好整了。
乱世下一切突发问题随时可能出现，没有一个地方是绝对安全的，需要做好随时跑路的准备。
陈风找到一个男主人的背包，空间比电脑包稍大一点。
陈风将自己认为要紧的东西装了进去：两瓶矿泉水、两袋泡面、一盒巧克力、一小袋盐、折叠水果刀、打火机、一套换洗的衣服、充电宝、备用手机、绷带、创可贴、红药水、阿莫西林。
东西虽然不多，遇到意外情况应付个两三天没有问题。
收拾好应急包，陈风打算开辟一条备用的逃生路线。
想起之前刷到那些家里捉奸的视频，他走到阳台，往下看了看，5楼到地面大概有十几米，徒手下去还是挺恐怖的，色字头上一把刀啊。
陈风找了几条床单被罩，自制了一条十几米长的布绳。用力拉了拉，感觉强度还可以，盘好放在阳台，一头拴住阳台栏杆。又放了一袋水，跑路的时候给布绳淋湿，可以增加一定强度。
应急的方案搞定已经月上枝头，这一天的经历让陈风身心俱疲，躺在床上，感到无比地放松，昨天短短的一个晚上世界就翻天覆地。
此刻，他多么希望眼睛一闭一睁，又去扫街跑业务。哪怕迎接的是无数个客户的拒绝，也好过这末日带给人的绝望。
次日清晨，楼下道路上的丧尸依旧在寻觅新的猎物。
陈风拉上窗帘，脸色平静。
煎了个鸡蛋，就着冰箱里的吐司做早餐。吐司保质期短，陈风按照保鲜的期限来选择食物的优先顺序。
陈风拿出跳绳，啤酒肚严重影响了自己的灵活性，先跳绳减脂，同时热身。
城市社畜退化的生动例子很快出现，陈风每跳几下绳子就会绊倒自己。跳了500次后，才稍微连贯，代价就是除了剧烈跳动的心脏外，身体其他部位已经罢工。
气息调匀后，陈风趴下，开始做俯卧撑。
没到十下，整个人趴到了地上，陈风此刻感到深深侮辱了自己贫农的称号……
陈风来到卧室，望向窗外，看着丧尸们坚持不懈地寻找猎物。公路对面的底商玻璃门内，几只丧尸正围在一具新鲜的尸体旁，努力地分食着内脏。
此刻，陈风受到了深深地鼓舞！
趴下，再来……
终于，陈风完成了艰难的100个俯卧撑，不标准的那种。随即瘫在地上生无可恋。
“检测到宿主排除万难，努力改善体质，值得肯定。”
“奖励发放中……”
“恭喜宿主获得练体技《五禽戏》。”
面板更新：
称号：退化的贫农
体质F级：40\/100
意识F级：60\/100
武器：平平无奇的镰刀
镰刀技：F级3\/10
五禽戏：F级0\/10
地上的陈风感觉身体一松，酸痛缓解了很多，似乎经络上也有一些细微的变化。脑海中浮现一套动作，五禽戏的动作如同刻在记忆里。
五禽戏陈风有听过，据说是古代华神医发明的，用以引导气息，强身健体。也有一些野史说是一种练内功的武术。
陈风也不再耽搁，随即起身开练。
五禽戏是模仿五种动物的活动精髓而来，分为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。
陈风先从虎戏开始，虎戏讲究一个“威”字，虎的威猛生于爪，虎爪伸缩有力，刚柔相济，所以虎的动作如雷霆无阻挡、静如泰山不可摇的气势，分为虎举和虎扑两式。
照着脑海中的动作练了几遍，大体动作基本一致，但是陈风总感觉有点别扭。仔细回味了几遍脑海中的动作，发现胸口的起伏是有一定规律的。
他开始尝试不断调整呼吸的节奏，几十遍后终于不再别扭。
“五禽戏技能提升：F级1\/10。”
“体质提升：F级41\/100。”
脊柱和肌肉传来一阵波动，明显感觉到更加灵活，陈风一阵欣喜，付出就有收获啊。
时间来到中午，陈风简单地吃了个午饭，菜虽然不丰盛，但是食量增加了不少，干了三大碗米饭。
随着锻炼的加强，对食物能量的要求会越多，要保证锻炼效果的话，怕是粮食撑不到自己预估的时间。
陈风来到阳台，查看昨天种下的水稻，惊喜地发现水稻已经成熟，分出了几十个稻穗，金灿灿的稻谷摇晃着，似在传递一种丰收的喜悦。
陈风拿出镰刀，开始收割，镰刀和镰刀技终于发挥了它原本的价值。
“检测到宿主成功种植水稻，开放储物空间收获栏。”
“宿主，是否收获水稻？”
惊喜接连不断，看着地上割下来的水稻，这下不用考虑粮食的搬运问题了。
“收获。”陈风毫不犹豫。
割下来的水稻消失，随即，陈风查看面板，收获栏里出现了1公斤大米的字样，连碾谷子的工序都省了，陈风嘴角的弧度扩大。
系统爆出五禽戏后，陈风决定将锻炼计划围绕五禽戏进行。
下午陈风开始练习熊戏，熊戏讲究熊的稳健，熊的行步沉实，稳重之中显灵敏，憨厚之中生灵巧。分为熊运和熊晃两式。
经过一下午的练习，陈风找到了对应的呼吸节奏，明显感觉到自己的腰腹核心力量强了不少。
“五禽戏技能提升：F级2\/10。”
“体质提升：F级62\/100。”
金黄色的光芒洒在刚收割的水稻盆栽上，两相交映，似是又到丰收。陈风的视线被夕阳吸引，心底也被柔和的光晕暖了不少。