很多人觉得，我天天抱着手机刷视频、窝在沙发上追剧，这不是在 “用脑接收信息” 吗？咋还会越用越笨？
其实这就是典型的 “假用脑”！就像你天天看别人跑步，自己却瘫在地上不动，永远练不出马甲线一样。刷视频、看电视是被动接收信息 ，大脑根本不用动脑子分析、思考，全程就是 “走马观花”，跟发呆没啥区别。
而真正的 “用脑” 是主动调动大脑：比如做猜谜、玩数独、背诗词，是让大脑去 “琢磨、记忆、推理”；比如跟人辩论、学一门新技能，是让大脑去 “整合信息、解决问题”。
这就像一把刀，你天天拿它切菜，它越用越锋利；但你要是把它搁在那儿，天天用布擦一擦（就像刷视频被动接收信息），时间长了照样生锈。
研究早就说了，长期少用脑的人，大脑里管记忆的海马体都会变小，认知衰退速度比常用脑的人快一大截。所以别再骗自己 “刷视频也是用脑” 了，赶紧放下手机，找点需要 “费脑子” 的事儿干！
为啥有人 80 岁还能拥有 “20 岁的大脑”？超级老人的大脑到底强在哪？你敢信？有些 80 岁以上的 “超级老人”，记忆力能跟 50、60 岁的人掰手腕，大脑皮层厚度甚至跟年轻人没差别！这可不是天生的，而是他们的大脑藏着两个 “长寿密码”。
第一，大脑结构更抗老。咱们普通人老了，大脑皮层会慢慢变薄，就像苹果放久了会 “缩水”；但超级老人的大脑皮层不仅不萎缩，负责情绪调节、决策判断的前扣带皮层还更厚！这个区域一强，人就不容易犯糊涂，情绪也更稳定，自然老得慢。
第二，避开了大脑衰老的 “坑”。啥坑？就是久坐不动 + 肩颈僵硬 + 呼吸浅短！肩颈是大脑供血供氧的 “生命线”，一僵硬，血液和氧气就送不上去，大脑就会 “缺氧缺营养”；再加上呼吸短，氧气不够用，身体就会释放炎性因子，搞出慢性炎症 —— 这可是阿尔茨海默病、心血管病的 “元凶”，也是大脑衰老的 “加速器”。
说白了，超级老人不是脑子 “天生开挂”，而是他们要么爱动、要么会保养，没让大脑掉进 “缺血缺氧” 的陷阱里。
别觉得保护大脑是啥高科技活儿，其实不用吃天价保健品，做好这几件 “接地气” 的事，就能让大脑延缓衰老。
首先，给大脑 “充电”：动起来 + 用起来。一方面，每周抽几天快走、打太极，哪怕是饭后散步 20 分钟，也能促进血液循环，给大脑送氧气和营养；另一方面，逼自己做 “费脑子” 的事，比如每天做一道数学题、学一句新外语、玩会儿拼图，让大脑 “动起来” 才不会生锈。
其次，打通大脑 “生命线”：护好肩颈 + 深呼吸。每天花 10 分钟拉伸肩颈，别总低头看手机，不然颈椎僵硬会断了大脑的 “供血路”；平时多做深呼吸，吸气吸到肚子鼓起来，呼气慢慢吐出去，让身体多囤点氧气，减少炎性因子的 “捣乱”。
最后，给大脑 “补营养”：吃对 + 睡好。饮食照着地中海饮食来，多吃蔬菜、鱼类、坚果，少吃重油重盐；再加上每天睡够 7-8 小时，别熬夜 —— 睡眠是大脑 “清理垃圾” 的时间，睡不好，大脑里的 “废料” 堆多了，人就容易忘事。
当然，也可以试试补充点 NAd + 前体、槲皮素这些抗氧化的东西，或者偶尔艾灸放松一下，但这些都是 “加分项”，动起来、用起来、护好肩颈才是基础！