周末的清晨,阳光正好,微风不燥。宫、霍、林、秦四家约好在帝都城郊的青山脚下集合,一场期待已久的爬山之旅就此拉开序幕。
车子陆续抵达,刚停稳,孩子们就率先冲了下来。小苏苏和宫家五兄弟跑在最前,霍家的霍子曜和霍子豪背着卡通水壶紧随其后,小七兄妹三人和林暖暖手牵着手慢慢走,秦惊云和秦思雨则帮着大人们搬野餐垫,像两个小大人。
“人齐啦!咱们今天不急着登顶,慢慢爬,沿途看看风景,中午在半山腰的观景台野餐怎么样?”南星阑笑着提议,手里还提着装满水果的篮子。
陈凤霞点头附和:“我看行,孩子们第一次一起爬山,别累着,开心最重要。”
沿着石阶往上走,青山的绿意扑面而来,路边的野花点缀其间,偶尔还有小鸟掠过枝头,叽叽喳喳地唱着歌。林羽姗指着远处的溪流兴奋地喊:“快看!那里有水流!”
大家顺着她指的方向望去,清澈的溪水在岩石间潺潺流淌,阳光洒在水面上,波光粼粼。林枫趁机给孩子们科普:“这是山泉水,咱们平时喝的水,很多就是从这样的自然水源净化来的。”
爬到一半,孩子们渐渐有些体力不支。霍子豪揉着腿坐在石阶上:“爸爸妈妈,我有点累了。”
秦惊云见状,从书包里掏出提前准备的能量棒:“子豪,吃这个,补充点能量就有力气了。”
小苏苏也拉着霍子豪的手:“我们一起走,你看,前面就快到观景台啦!”
在大家的互相鼓励下,终于抵达了半山腰的观景台。四家分工合作,宫家铺野餐垫,霍家摆零食水果,林家拿餐具,秦家烧热水冲饮品。不一会儿,观景台上就摆满了食物:三明治、寿司、水果拼盘、坚果,还有苏晚晴亲手做的小蛋糕。
“开吃啦!”随着宫家老爷子的一声喊,孩子们围坐在一起,大人们也笑着加入。
陈凤霞看着孩子们分享食物的模样,感慨道:“好久没这么热闹了,平时大家都忙,也就现在能聚得这么齐。”
宫令仪笑着点头道:“可不是嘛,下次咱们还得找机会一起出来玩,孩子们也能多走动走动。”
饭后休息了一会儿,大人们聊着家常,孩子们则在观景台附近的空地上玩起了游戏。小苏苏、秦思雨、小七和林暖暖跳皮筋,宫家五兄弟、霍子曜、霍子豪、林羽飞、秦惊云则比赛谁捡的树叶最特别。阳光透过树叶的缝隙洒下来,落在孩子们欢快的身影上,格外温暖。
下午两点,大家收拾好东西,继续向山顶出发。有了上午的休息,孩子们的劲头更足了。快到山顶时,坡度变陡,南星阑和林枫走在后面,时不时扶一把年迈的老人们,以及体力较弱的小苏苏、宫泽风和霍子曜。宫珏则在前面带路,提醒大家注意脚下的石阶。
终于,所有人都登上了山顶。站在山顶远眺,城市的景色尽收眼底,远处的高楼、近处的田野,都变得小巧玲珑。“哇!好高啊!”孩子们趴在栏杆上,兴奋地大喊。大人们也拿出手机拍照,记录下这美好的瞬间。
夕阳西下时,四家人才慢悠悠地下山。虽然大家的脸上都带着疲惫,但眼里满是笑意。小苏苏笑着对大家说道:“各位长辈们,哥哥姐姐们,下次有机会,我们还一起爬山好不好?”大家纷纷点了点头。
就在众人即将到达山脚下时,林暖暖突然停住脚,晃着扎着蝴蝶结的小辫子喊:“大家看!前面就是停车的地方啦!我们来比赛,谁先跑到那里好不好?”
这话瞬间点燃了孩子们的兴致。刚还揉着腿喊“腿酸”的霍子豪立刻直起腰,背着卡通水壶蹦了蹦:“比就比!我肯定第一!”小苏苏眼睛亮晶晶的,拉起林暖暖的手:“好呀好呀!我们一起加油!”宫家五兄弟里的宫泽风也往前站了站,悄悄攥紧了拳头——上午爬山时他体力弱,一直被大家照顾,这会儿想争口气。
大人们笑着围在一旁当“裁判”。南星阑故意清了清嗓子:“都听好啦!只能跑最后这段平路,不许抢道、不许推人,安全第一!”陈凤霞还掏出几颗水果糖晃了晃:“跑赢的小朋友,额外多一颗糖哦!”
“3、2、1,开始!”随着宫老爷子一声喊,孩子们“呼啦啦”冲了出去。
“稍微跑慢一点,下坡路不可以跑太快,注意安全啊!”宫珏喊道。
然而,不是所有的小朋友都听进了这句话,有的孩子跑的慢,有的孩子跑的很快。
小苏苏、宫泽风、小七、秦惊云、林暖暖由于跑的实在太快,最后导致全身疼痛,站都站不稳了。
五个孩子疼得直皱眉,有的扶着膝盖,有的揉着小腿,眼泪在眼眶里打转。小苏苏想往前走一步,刚抬脚就“哎哟”一声,宫令仪赶紧跑过去,蹲下身轻轻揉着她的腿:“是不是肌肉疼呀?刚刚跑太急了,别害怕,妈妈这就带你上车,咱们回家了。”说着便把小苏苏打横抱了起来。
宫泽风咬着唇没说话,可走路时腿一瘸一拐的,夏芷看在眼里,上前稳稳将他抱起:“小风乖,妈妈抱你上车,回家给你泡热水澡。”
小七靠在妈妈陈凤霞身边,小声说“背好痛”,陈凤霞立刻弯腰把她搂进怀里;
秦惊云想自己走,却没走两步就晃了晃,父亲秦海田赶紧伸手将他抱起;
林暖暖则直接扑进林枫怀里,委屈地嘟囔:“哥哥,我感觉全身好难受。”
大人们抱着孩子往车上走,还不忘轻声安慰。宫老爷子笑着说:“这就是跑太急的教训,下次咱们慢慢跑,就不会疼啦。”
孩子们似懂非懂地点点头,靠在家人怀里,没一会儿就因为疲惫眯起了眼睛。
车子缓缓驶离青山脚下,一路朝着市区方向开。车厢里很安静,只有孩子们均匀的呼吸声,大人们偶尔低声聊着天,话题都是“回家给孩子热敷”“明天早上看看疼不疼”。
第二天一早,五个孩子几乎是同时被“背疼”叫醒的。小苏苏想坐起来,刚一使劲就疼得皱紧眉头;宫泽风穿衣服时,抬手、抬腿都变得格外吃力;小七下床时,得扶着床头慢慢挪;秦惊云准备出门,弯腰系鞋带都要缓好一会儿;林暖暖更是直接喊嫂子帮忙穿衣服。
到了学校,五个孩子碰面时,看着彼此“弯腰驼背”的模样,都忍不住笑了。
小苏苏扶着走廊栏杆,对大家说:“早知道昨天不跑那么快了,现在连走路都好难。”
宫泽风点点头,小声说:“我今天上楼梯,都是老师扶着的。”
上课铃响了,他们走进教室,坐下、起身都得小心翼翼。
老师注意到小苏苏和林暖暖的异样,关切地问明情况后,笑着说:“这是运动后肌肉在向你们表示抗议呢,晚上回家泡个热水澡,好好休息,过两天就好啦。”
课间休息时,其他同学跑着玩,五个孩子则坐在各自的班级里休息。
虽然身体疼,但想起昨天爬山的快乐,还有一起冲过“终点线”的热闹,他们的脸上还是有些小兴奋。
傍晚放学时,苏苏和宫泽风 一起回到宫家庄园,小七、秦惊云和林暖暖也打算先去宫家庄园作作客,身为医生的宫瑧,一边给他们按摩,一边给他们科普讲解为什么爬山会腰疼。
客厅里,五个孩子乖乖坐在沙发上,有的侧着身子,有的用抱枕垫着腰,模样既好笑又可怜。宫瑧洗完手走过来,手里还拿着一瓶舒缓精油,笑着说:“来,排好队,我先给你们揉揉,再讲讲为啥爬山会腰疼。”
小苏苏第一个凑过去,趴在沙发上,小声说:“四舅舅,轻一点哦,苏苏有点怕疼。”
宫瑧点点头,蘸了点精油,轻轻按在她的腰上:“咱们爬山时,腰要一直撑着身体,尤其是下坡跑的时候,肌肉突然用了大劲,就像一根一直绷着的橡皮筋,突然拉太猛,过后就会‘发脾气’,这就是肌肉酸痛啦。”
孩子们听得睁大眼睛。宫泽风坐在旁边,忍不住问:“那为什么腿也会疼呀?”
“问得好!”宫瑧揉完小苏苏,又转向宫泽风,“爬山靠腿发力,你们昨天跑太快,腿部肌肉反复收缩,产生了‘乳酸’,就像咱们运动后会喘气一样,乳酸没及时排出去,就会让人觉得酸溜溜地疼。”
小七举着小手,小声补充:“那背疼也是因为背的肌肉累了吗?”
宫瑧笑着点头:“对呀,爬山时背要挺直,背肌一直在帮忙稳住身体,跑的时候更要用力,自然会疼。不过别担心,这是身体在告诉我们‘该休息啦’,不是大问题。”
秦惊云若有所思:“那泡热水澡有用吗?老师也让我们泡。”
“当然有用!”宫瑧一边给林暖暖揉腿,一边解释,“热水能让血管变粗,帮肌肉把乳酸‘运走’,按摩也能放松紧张的肌肉,过两天你们就能蹦蹦跳跳啦。”
按摩完,宫瑧还从抽屉里拿出几包热敷贴,分给每个孩子:“晚上睡觉前贴在腰上,暖暖的很舒服,记得别贴太久哦。”
孩子们接过热敷贴,像拿到宝贝一样攥在手里。
这次爬山的经历让他们深刻意识到,下山时绝对不能跑太快,否则就会像今天这样,浑身都不舒服。
到了第二天,孩子们身体不再疼痛,又可以像平时一样正常活动了,经历过这次爬山的教训,他们下一次爬山,再也不会在下山的时候跑太快了。