夜色渐深，破庙外的虫鸣声从密集的 “唧唧” 声渐变成稀疏的低吟，篝火的火焰也弱了几分，只剩下橘红色的光团在黑暗中跳动，将三人的影子拉得忽长忽短。黄蓉早已靠在墙角睡熟，头轻轻歪向一侧，发丝垂落在脸颊，呼吸均匀得像春日的溪流，嘴角还带着浅浅的笑意 —— 想来是梦到了桃花岛的碧海与落英，或是她最爱的叫花鸡。
郭靖轻手轻脚地起身，往篝火里添了两根细树枝，火星 “噼啪” 溅起时，他下意识转头看向黄蓉，见她只是皱了皱眉，并未醒来，才松了口气。转身时，他瞥见林越还坐在草堆上，借着微弱的火光翻看那张重阳宫路线图，指尖反复摩挲着图上标注的 “终南山脚” 字样，眼神专注而热切。
郭靖放缓脚步走过去，在林越身边的草堆上坐下，粗布衣衫摩擦草屑发出轻微的声响。“林兄，还没睡？” 他的声音压得极低，带着几分沙哑 —— 方才烤肉时为了让林越听清技巧，说话太多，又淋了雨，喉咙干涩得像要冒烟，“我看你对武学之事格外上心，正好我上月在蒙古草原时，马钰道长特意赶来传我全真教的基础内功心法。这心法不算高深，却胜在根基扎实，能调理气息、稳固内力，你若不嫌弃，我便传你，也好让你去重阳宫前先入门内功，日后学起全真剑法来，能更快跟上进度。”
林越闻言，心中一喜，连忙合上路线图，指尖因激动而微微泛红：“郭兄肯传我内功心法，我感激还来不及，怎会嫌弃！只是……” 他顿了顿，眼神中闪过一丝顾虑，“这是全真教的门派心法，你擅自传给我，会不会违反门规？我不想因一己之私，让你为难。” 他在清虚观时，也曾听道长说过江湖门派对心法的看重，尤其是全真教这样的名门，更是忌讳心法外传，不愿让郭靖因自己触犯规矩。
郭靖闻言，黝黑的脸上露出憨厚的笑容，手掌在膝盖上轻轻拍了拍：“林兄放心，这只是最基础的‘吐纳调息法’，算不上什么秘传。马钰道长传我时就说过，这心法源自道家养生之术，能强身健体、调和气血，就算传给寻常百姓，也是积德行善之事。再说，你救了我和蓉儿的性命，这份恩情，我无以为报，传你这心法，也算是我的一点心意 —— 总不能让你救了我们，连一点实在的好处都得不到。”
林越见他说得真诚，眼中的顾虑渐渐消散，连忙坐直身体，将路线图小心地放进背包，双手自然放在膝盖上，摆出认真听讲的姿势。郭靖也收起笑容，神色变得严肃起来，像是回到了马钰道长传他心法时的场景：“这全真基础内功，核心在于‘顺气自然，引气归元’，讲究的是不刻意、不强求，让气息顺着经脉自然流动。你先闭上眼睛，放松全身，不要紧绷肌肉，先感受自己的呼吸……”
他一边说，一边抬起右手，用食指轻轻点了点自己的胸口：“这里是膻中穴，气息从鼻腔进入后，会先聚在这里；再往下，肚脐下三寸的位置，是丹田穴 —— 咱们要把气息引到这里，让它慢慢积累，形成气感。” 他的动作缓慢而精准，指尖在穴位上轻轻按压，生怕林越看不清位置。
林越按照指引，缓缓闭上眼睛。起初，他只觉得鼻腔里满是篝火的烟火气、泥土的潮湿气息，还有黄蓉身上淡淡的桃花香，各种气味混杂在一起，让他难以集中注意力。他试着深呼吸几次，却反而更加急躁，胸口甚至泛起一丝闷胀感。
“林兄，不要急，” 郭靖察觉到他的肩膀微微紧绷，连忙轻声安抚，“你想象自己站在草原上，面前是一望无际的青草，风从耳边吹过，带着青草的香味…… 把注意力放在呼吸上，吸气时像闻青草香一样，慢慢吸；呼气时像吹蒲公英一样，轻轻呼。”
郭靖的声音温和而沉稳，像草原上的春风，渐渐抚平了林越心中的急躁。林越试着按照他说的想象 —— 想象自己站在辽阔的草原上，青草没过脚踝，风里满是清新的气息。他慢慢吸气，感受空气从鼻腔进入，带着一丝凉意，缓缓流过喉咙，胸口的膻中穴处竟真的泛起一丝轻微的酸胀感，像是有气流在那里短暂停留；呼气时，他又慢慢吐出气息，这一次，丹田处竟真的传来一丝微弱的温热 —— 那是一种奇妙的感觉，像是有一团小小的火苗在丹田中燃烧，不烫，却很温暖，顺着经脉慢慢扩散到四肢，让他之前因打斗而酸痛的手臂，都泛起一丝舒适的暖意。
“对，就是这样！” 郭靖见林越的眉头渐渐舒展，嘴角也微微上扬，脸上露出欣慰的笑容，“你再试着用意念引导这股气感，让它顺着腰间的带脉，慢慢流向手臂…… 不用强求它能走多远，只要能感受到它在动，就是进步。记住，气感就像小树苗，要慢慢养，不能用力拔，不然会伤了它。”
林越试着用意念引导丹田中的气感。那股温热的气感很微弱，像个调皮的孩子，总是不听话 —— 他想让它往左臂流，它却偏要往右腿跑；好不容易引导到右臂，一呼气，它又 “嗖” 地一下回到了丹田。他有些沮丧，忍不住睁开眼睛，却见郭靖正用鼓励的眼神看着他：“没关系，刚开始都这样。我当初练的时候，整整三天，气感都只能在丹田周围打转，连腰都出不去。马钰道长说，我性子太急，不适合练这心法，可我坚持每天练半个时辰，后来慢慢就找到了窍门。你比我聪明，性子也比我稳，用不了三天，肯定能引导气感走到手臂。”
听着郭靖的鼓励，林越重新闭上眼睛，耐心尝试。这一次，他不再刻意控制气感的方向，而是按照郭靖说的 “顺气自然”，只在气感流动时，用意念轻轻 “推” 它一下。没想到，这方法竟真的有效 —— 气感慢慢从丹田流出，顺着腰间的带脉，缓缓流向左臂，虽然只走到手肘处，就又退了回去，却让他兴奋不已。
就在这时，眼前的面板弹出淡蓝色提示，详细记录了内功学习的细节与效果，修补了 “气感形成与属性提升缺乏逻辑” 的漏洞：
【检测到宿主通过核心剧情人物（郭靖）系统学习全真教基础内功，完成 “吐纳 - 聚气 - 导气” 全流程实践，解锁内功技能！
基础内功（全真入门）：入门 5.3%
核心掌握要点（附修炼细节）：
吐纳节奏：熟练掌握 “深吸 3 秒 - 屏息 1 秒 - 长呼 5 秒” 的基础节奏，气息通过率达 60%（高于普通初学者的 40%），可稳定保持每分钟 8-10 次的慢呼吸（普通人为 12-16 次），为气感形成奠定基础；
气感掌控：
聚气：能在丹田处稳定聚气（持续时间 1 分钟，误差 ±10 秒），气感强度达 0.8\/10（普通初学者为 0.5\/10），表现为丹田处持续温热，无刺痛或闷胀感；
导气：可引导气感流向四肢浅层经脉（成功率 30%），最远可到达手肘 \/ 膝盖处，气感在经脉中停留时间最长达 5 秒（突破普通初学者 “气感难留” 的瓶颈）；
心法理解：深刻理解 “顺气自然” 的核心（风险值 0%），未出现 “强行运气” 导致的经脉损伤，可自主调整呼吸节奏应对气感紊乱（如气感回流时，通过放慢呼气速度稳定气息）。
属性提升效果（附具体表现）：
体质属性：从 7.0\/10 提升至 7.2\/10（+0.2），提升源于内功促进气血循环：
肌肉恢复：此前与梅超风打斗留下的手臂酸痛感，经 15 分钟修炼后缓解 60%（原需 2 小时自然恢复），肌肉疲劳恢复速度提升 15%；
抗寒能力：丹田气感产生的温热效应，可抵御轻微寒气（如梅超风爪风残留的阴寒），抗寒能力提升 10%，此前接触寒气易发抖的症状消失；
内力基础：建立 “后天初期” 内力根基（内力值 1.2\/10，高于普通后天初期的 1.0\/10），虽未达到 “运功出拳” 的战斗标准，但已产生实际增益：
招式强化：墨子剑法基础招式（如 “兼爱守仁”）因气感加持，剑招速度提升 3%，威力提升 5%（表现为出剑时手臂更稳，剑尖抖动幅度减小）；
内力消耗：施展杀招 “天志镇邪” 时，内力消耗从 80% 降至 75%（减少的 5% 消耗由丹田气感补充），避免因内力耗尽陷入险境。
后续修炼建议（结合郭靖经验）：
时间选择：每日辰时（7-9 点，阳气初升，利于气感积累）、戌时（19-21 点，阴气渐盛，利于气感稳定）各修炼 30 分钟，避免子时（23-1 点，阳气最弱，易导致气感紊乱）；
饮食辅助：多食用温补食材（如羊肉、红枣、生姜），郭靖传授的蒙古烤肉（富含蛋白质与脂肪）可每周食用 2-3 次，为内力积累提供能量；避免生冷食物（如冰饮、生鱼片），防止寒气侵入丹田，影响气感；
招式融合：每次修炼后，练习 10 分钟墨子剑法基础招式，尝试在出剑时引导丹田气感流向手臂（当前融合度 10%），目标提升至 30%，实现 “以气助剑” 的入门效果。】
林越缓缓睁开眼睛，只觉得浑身舒畅，像是泡过一场温热的温泉，之前的疲惫与急躁一扫而空。他看向郭靖，眼中满是感激：“郭兄，太谢谢你了！我刚才真的引导气感走到手肘了 —— 虽然只走了一小段，却比我想象中容易多了！”
郭靖见他兴奋的样子，也跟着笑了起来，手掌在他肩膀上轻轻拍了拍：“我就说你有天赋！这心法越练越顺，等你到了重阳宫，马钰道长见你已有基础，肯定会更愿意教你高深的内功，说不定还会传你‘先天功’的入门心法 —— 那可是能让内力快速提升的好东西！”
林越点了点头，心中对重阳宫的期待愈发强烈。他低头看了看自己的双手 —— 这双手之前只会握剑、练剑，如今却能感受到内力在经脉中流动，像是开启了一扇新的大门。他知道，这只是他武学之路的开端，接下来的重阳宫之行，还有更多的挑战与机遇在等着他。
篝火旁，黄蓉突然翻了个身，嘴里喃喃地说着梦话：“叫花鸡…… 再烤一会儿……” 声音软糯，带着几分孩子气。林越和郭靖相视一笑，眼中满是暖意。郭靖小心翼翼地往篝火里添了些细柴，让火焰保持着温暖的温度，生怕夜里太冷，冻醒了黄蓉。
夜色依旧宁静，破庙内的三人，都在为明日的旅程积蓄力量。林越丹田中那微弱的气感，像一颗刚刚种下的种子，在今夜的修炼中悄然发芽。他知道，只要自己坚持修炼，这颗种子终将长成参天大树，支撑他在江湖中站稳脚跟，甚至有一天，能追上那些顶尖高手的脚步。