1、练个长期运动的习惯，身子硬了心也硬
村里的老周，以前总爱咳嗽，干重活没一会儿就喘，后来听了镇上医生的话，每天早上绕着村后的山坳跑两圈，一开始跑半圈就累得不行，他咬着牙坚持，慢慢能跑完整圈，再后来，咳嗽好了，干农活也有力气了，连说话都比以前洪亮。
他跟人说：“运动这东西，得长期练，不是一天两天的事。你天天跑，身子骨硬了，心里也觉得踏实 —— 以前总觉得自己没力气，干啥都没底气；现在身子好了，想种反季蔬菜就种，想帮人修农具就修，越来越自信。要想精神头足，先把身子练强，要是天天蔫蔫的，咋看都不像能干事的人。”
村里的小李也跟着老周跑，以前总爱窝在家里，现在不仅身子壮了，还敢跟镇上的批发商谈生意了。他说：“以前觉得运动没啥用，现在才知道，身子强了，胆子也大了，干啥都有劲儿。”
2、学着跟人争辩，别总当 “软柿子”
村里的小芳，以前总好说话，别人借她的农具，就算自己要用，也会先借给别人；别人让她帮忙种地，就算自己的活没干完，也会答应。后来有回，邻居借了她的镰刀，用坏了也不赔，还说 “不就一把镰刀吗”，小芳想争辩，可张了张嘴，啥也没说出来，只能自己委屈。
她娘跟她说：“你得学着跟人争辩，别总怕得罪人。有些人就是看你好说话，才欺负你。你这辈子总不跟人吵，真遇到事了，就不知道咋张嘴，只能被人欺负。” 后来小芳试着跟人争辩 —— 有人再借她东西不还，她就说 “我还等着用呢，你得赶紧还”；有人让她帮不该帮的忙，她就说 “我自己的活还没干完，帮不了你”，慢慢的，没人再随便欺负她了。
小芳说：“以前总觉得争辩不好，现在才知道，你会争辩，别人才不敢随便拿捏你。你不用把人逼得下不来台，但也不能让人家把你当软柿子捏。”
3、别总替别人想，先顾着自己的感受
村里的会计老陈，以前想请假回家帮媳妇收庄稼，总怕耽误村部的活，犹豫了好几天才开口，结果错过了收庄稼的好时候，庄稼都倒了。后来他想通了，再想请假，就直接跟村支书说 “我媳妇一个人收庄稼忙不过来，我得回家帮两天”，村支书不仅答应了，还说 “家里的事要紧，你先回去，活等你回来再做”。
老陈说：“以前总替别人想，怕耽误这怕耽误那，结果自己的事没做好，还落得一身委屈。很多事，你就从自己的感受出发，想请假就请假，想争取就争取，别总觉得别人有难处 —— 你顾着自己，别人也不会真计较。比如你想种果树，别总想着‘别人会不会说我瞎折腾’，你想种就种，真没几个人会在意。”
村里的小王也有这体会，以前想跟镇上的老板谈涨工资，总怕老板不高兴，后来直接跟老板说 “我干了这么久，活也干得好，想涨点工资”，老板真的给涨了。他说：“以前总怕这怕那，现在才知道，你不替自己想，没人会替你想。”
4、不想帮就拒绝，别找借口绕圈子
村里的张婶，以前别人找她帮忙，就算不想帮，也会找借口 —— 别人让她帮忙看孩子，她不想看，就说 “我身子不舒服”；别人想借她的自行车，她不想借，就说 “车胎没气了”。可后来，别人知道她是找借口，反而说她 “不实在”。
后来张婶听了老周的话，不想帮就直接说 “不想帮”—— 别人让她看孩子，她就说 “我还要做饭，看不了”；别人借自行车，她就说 “我等会儿要去镇上，不能借”，反而没人说她了，大家还觉得她 “实在”。
张婶说：“以前总觉得找借口好，不会得罪人，现在才知道，你找借口，别人心里也明白，反而不舒服；你直接拒绝，别人知道你是真不想帮，也不会再纠缠。当你能毫无牵绊地拒绝别人，就不会总被别人的事牵着走，心里也觉得轻松，慢慢就有了强者的心思。”
5、啥让你难受就干啥，越躲越弱
村里的小李，以前最怕在人多的地方说话，有回村里开村民大会，让他说说种蔬菜的经验，他站在台上，脸憋得通红，半天说不出一句话，后来还是老周帮他解了围。后来小李想改变，就刻意在人多的地方说话 —— 先是跟邻居们聊种蔬菜的事，再后来，敢在村民大会上发言，慢慢的，再也不怕在人多的地方露脸了。
他跟人说：“以前总躲着让自己难受的事，觉得躲过去就好了，可越躲越怕，越躲越弱。后来我想，啥让我难受我就干啥 —— 运动让我难受，我就天天跑；在人多的地方说话让我难受，我就主动说。慢慢的，那些让我难受的事，也不觉得难受了，自己也越来越敢干事了。”
村里的老陈以前怕跟镇上的老板谈生意，觉得自己没文化，后来他主动找老板谈，谈着谈着，也敢跟老板讨价还价了。他说：“你越躲，越觉得自己不行；你敢去做，反而发现没那么难。”
6、气势得比道理硬，先站稳脚跟再说话
村里的王大叔，以前别人跟他发火，他不管自己有没有错，都会先道歉，结果别人总觉得他好欺负。有回，邻居跟他吵 “你家的鸡吃了我家的菜”，其实是邻居的菜种到了两家的地界上，王大叔想道歉，可想起老周说的话，就问邻居 “你这么冲是什么意思？菜种到地界上，咋不说你自己的事？” 邻居没想到王大叔会这么说，反而没那么冲了，后来还主动把菜挪了挪。
王大叔说：“别人跟你发火，你别立马道歉，先把气势立住。就算你有错，也得先站稳立场，再跟他说对错。要是你气势没了，就算你有道理，别人也不会听；要是你气势在，别人才会跟你好好说。”
村里的张婶也有这体会，以前别人跟她吵，她总吓得不敢说话，后来她先问别人 “你为啥这么大声跟我说话”，别人反而会收敛。她说：“气势这东西，很重要，你有气势，别人才不敢随便欺负你。”
7、别总跟人解释，越解释越像 “心虚”
村里的老周，以前做买卖，要是算错了账，就总跟人解释 “我不是故意的，是刚才太乱了”，可越解释，别人越觉得他 “不实在”。后来他想通了，算错了就说 “算错了，我再算一遍，该补的补，该退的退”，不再跟人解释，别人反而觉得他 “实在”，更愿意跟他做买卖了。
他跟人说：“有些事，做了就是做了，别总跟人解释。你觉得解释是尊重别人，可别人会觉得你心虚，就算是好事，也会被你解释得像坏事。比如你帮人修农具，没修好，别总解释‘我尽力了’，就说‘我再想想办法’，或者‘你找别人试试’，沉默点，别人反而更信任你。”
村里的小芳以前也爱解释，后来不解释了，别人反而觉得她 “靠谱”。她说：“以前总怕别人误会，现在才知道，越解释越乱，不如不解释，用行动说话。”
8、在一个领域钻深点，成了 “专家” 才有出路
村里的老木匠刘师傅，一辈子就钻木工这一件事，从一开始只会做小凳子，到后来能做衣柜、做床，甚至能做雕花的家具，镇上的人都来找他做，还给他介绍生意。有人问他 “你咋不试试做别的”，刘师傅说 “我就会做木工，把这一件事做好，就够了。咱普通人，没家产可以继承，还想躺平，日子咋会好过？只有在一个领域钻深点，成了专家，才有出路。”
村里的小李跟着刘师傅学木工，以前总想着 “啥都试试”，后来听了刘师傅的话，专心学木工，现在也能做像样的家具了，有人找他做，还能赚不少钱。他说：“以前觉得啥都学才好，现在才知道，啥都学，啥都不精；在一个领域钻深点，成了专家，别人才会找你，日子才会好过。”
9、大胆盯着别人的眼睛，别总 “躲躲闪闪”
村里的小王，以前走在路上，总爱低着头，不敢看别人；跟人说话，也总盯着地上，别人觉得他 “没底气”。后来他听了老周的话，试着抬头看别人，走路时目光坚定，跟人说话时，真诚地盯着别人的眼睛，慢慢的，别人觉得他 “有力量”，也愿意跟他来往了。
小王说：“眼睛是心里的窗户，你总躲躲闪闪，别人觉得你没底气；你大胆盯着别人的眼睛，别人觉得你尊重他，也觉得你有力量。以前总怕看别人的眼睛，现在才知道，盯着别人的眼睛说话，自己也觉得有底气，干啥都敢了。”
村里的小芳也学着盯着别人的眼睛，以前跟镇上的批发商谈生意，总不敢看人家，现在敢盯着人家的眼睛谈，批发商也愿意跟她合作了。她说：“以前觉得盯着别人的眼睛不好意思，现在才知道，这是一种力量，别人会更信任你。”
10、把事当成游戏玩，别太较真才不慌
村里的小栓，以前考镇上的农技员，没考上，天天愁得睡不着，觉得 “天要塌了”。后来老周跟他说 “人生就像玩游戏，这局没赢，还有下局；考试没考好，还能想别的办法；工作没干好，还能补救。别太较真，尽人事，知天命，就不会那么慌了。”
小栓听了，不再愁，而是跟着老周学种反季蔬菜，慢慢也赚了钱。他说：“以前总把事看得太重，没考上就觉得自己没出路了；现在把事当成游戏，没考上就换条路走，反而不焦虑了，日子也过得顺了。”
村里的老陈也说：“我年轻的时候，开杂货铺赔了钱，总觉得活不下去了，后来想通了，就当是玩游戏输了一局，再重新来。现在开了个小饭馆，生意也不错。把事当成游戏，别太较真，才能好好过日子。”