办公室里，吴哲趴在桌上哭得像个迷路的孩子。
那哭声里，没有
一个十七岁的少年，为什么要哭成这样？
杨明宇没有去安慰他，也没有说一句“别哭了”。他只是安静地等待。
过了许久，哭声渐渐平息。
吴哲缓缓地抬起头，眼睛红得像兔子，脸上还挂着狼狈的泪痕。但他看向杨明宇的眼神却变了。
“杨老师，”他的声音沙哑，“我……我该怎么办？”
杨明宇知道，是时候开出自己的“药方”了。
他拉过一张白纸，拿起笔一边写一边说，“从今天起，你的生活和学习必须严格按照我给你制定的新规矩来。这不仅仅是建议，而是必须百分之百执行，没有讨价还价的余地。”
“第一条，也是最重要的一条：睡眠。”
杨明宇在白纸上写下大大的两个字，然后画了个圈。
“从今晚开始，你每天晚上十一点之前必须上床睡觉。早上六点半之后才能起床。必须保证，每天不少于七个半小时的有效睡眠。我会给你父母打电话，让他们负责监督。”
吴哲张了张嘴，似乎想说什么“时间不够”，但在杨明宇锐利的眼神下，又把话咽了回去。
“第二条：学习计划。”
杨明宇继续写道：“从明天起，你所有的刷题任务全部取消。”
“什么？！”吴哲这次是真的忍不住了，失声喊了出来。不刷题，那还叫高二吗？这不是要了他的老命吗？
“别激动，听我说完。”杨明宇摆了摆手，“我不是不让你做题，我是让你停止那种无意义的机械化重复。你的新任务是学会‘战略性学习’。具体来说，就是每周你只需要针对一个学科的一个薄弱章节，进行攻克。比如这周，你就专攻物理的电磁学。”
“怎么攻克？”
“很简单。周一到周三，你的任务不是做题，而是把这一章的教科书、你的课堂笔记、以及参考书至少读三遍。然后，在周四晚上，用一张A3纸画出这一章的‘知识体系思维导图’。记住，必须是你自己亲手画，逻辑要清晰，重点要突出。”
“周五，你可以开始做题，但只做这一章的经典例题和错题。周六上午，把所有做错的题重新整理一遍，写出详细的错误原因和正确思路。周六下午和周日彻底放松，一个字都不许学。”
这套学习方案听得吴哲一愣一愣的。
信息量太大，颠覆性太强。
一周只攻克一个章节？周末还要强制休息？这……这简直是学渣的待遇啊！这能行吗？
杨明宇似乎看穿了他的疑虑，笑了笑说：“我知道你在想什么。你觉得这太慢了，太轻松了，对吧？我告诉你，这叫‘少即是多’。你以前那种学习方式，就像用一把钝刀子在森林里胡乱砍伐，看起来很努力，其实百分之九十的力气都没用。而现在，我教你的是先花三天时间，把刀磨得锋利无比，然后再花一天时间，精准地砍倒你需要的那棵树。哪个效率更高，你自己想。别忘了古人的名言：工欲善其事，必先利其器。”
这番比喻让吴哲陷入了沉思。
杨明宇没有停，他抛出了最后一条。
“第三条，也是从明天起必须执行的一项特殊‘作业’。”
他看着吴哲说道：“每天下午，第四节课后的大课间，你必须去操场慢跑二十分钟。”
“啊？”吴哲的表情比刚才听到“不准刷题”时还要震惊。
去……去操场跑步？
开什么国际玩笑！
大课间那短短的三十分钟，是他一天中除了吃饭睡觉外，唯一能自由支配的“黄金学习时间”。他通常会用这三十分钟，背二十个英语单词或者做三道数学选择题。现在，杨老师居然让他用这宝贵的时间，去做体育运动？
他本能地抗拒。
“老师，我……我不想去，”吴哲的语气里带着哀求，“我身体挺好的，不需要锻炼。而且，跑步太浪费时间了，我……”
“这不是在和你商量。”杨明宇直接打断了他，语气变得强硬起来，“这是命令。我刚才跟你解释的脑科学原理，你忘了？适度的有氧运动，是促进大脑分泌多巴胺和内啡肽最有效的方式。这两种东西，能有效缓解你的焦虑，提升你的注意力和记忆力。说白了，跑二十分钟步比你趴在桌上背一个小时单词的效果还好。”
“可是……”吴哲还是无法接受。
杨明宇知道，对付这种深度“勤奋癌”患者，光讲道理还不够，必须上点强制手段。
他直接把张伟叫来，张伟此时正好在教室。
张伟来到后问：“杨老师，啥事儿啊？”
“张伟，”杨明宇看了一眼吴哲说道，“交给你一个光荣而艰巨的任务。从明天开始，每天下午大课间，你负责把吴哲同学从教室里‘请’到操场上，监督他完成二十分钟的慢跑任务。记住，是‘请’，注意方式方法，但必须完成任务。他要是敢偷懒，或者跑不够时间，我就扣你体育课的平时分。”
张伟愣了半秒，然后发出兴奋的大笑：“哈哈哈，没问题！保证完成任务！杨老师您就瞧好吧！”
杨明宇看着目瞪口呆的吴哲，露出了一个“和蔼可亲”的微笑。
“你看，监督员我也给你配好了。现在还有问题吗？”
吴哲还能有什么问题？
他看着杨老师那张笑眯眯的脸，感觉比教导主任还可怕。他知道，自己已经没有任何讨价还价的余地了。
他只能像一个即将被押赴刑场的犯人一样垂头丧气地点了点头。
……
第二天，下午，第四节课的下课铃声准时响起。
吴哲从抽屉里拿出了一本《五年高考三年模拟》，准备利用大课间的时间攻克两道函数题。
然而，他刚翻开书，就看到张伟的脸。
“吴大学霸，”张伟的语气里充满了不怀好意的热情，“走着？是自己主动点，还是需要我提供一点小小的‘物理帮助’啊？”
说着，他还故意捏了捏自己那砂锅大的拳头，发出一阵“咔吧咔吧”的脆响。
吴哲的脸瞬间垮了下来。
他求助似的看了一眼周围的同学，结果发现，大家都在用一种“爱莫能助，自求多福”的眼神看着他。
班级里已经没有天理了。
一个体育生，居然可以绑架一个学霸，去干跑步这种不务正业的事情，而且还是奉了班主任的圣旨。
吴哲在心里哀嚎一声，最终还是在全班同学的注目礼中，被张伟半拉半拽地押送出了教室。
操场上阳光正好。
穿着校服的学生们三三两两，有的在打球，有的在散步，充满了青春的活力。
而吴哲却浑身充满了抗拒。
“跑吧，兄弟，”张伟拍了拍他的肩膀，自己先开始慢跑起来，“二十分钟，不快不慢，我陪你。”
吴哲没办法，只能迈开沉重的双腿跟在张伟身后，不情不愿地慢慢跑着。
这两人，一个身材高大，步伐矫健；一个身形瘦弱，姿势别扭。一个跑得兴高采烈，一个跑得愁眉苦脸。
两个性格和体型都截然不同的男生，就这样在操场构成了一道奇特的风景线。
而这一切，都被站在办公室窗边的杨明宇尽收眼底。
他看着那两个奔跑的身影，嘴角露出了微笑。
他知道，这不是简单的跑步。
这是治疗的开始。
（如果有轻度抑郁症的现象，请每天锻炼至少一小时，保证您的抑郁会好很多。当然，如果抑郁程度比较深，请尽快去医院，遵循医嘱。）