清晨，董峰睁开眼后的第一件事，就是迷迷糊糊的走进卫生间放水。
一阵气势磅礴的哗啦声之后，美好的一天伴随着从内到外的轻松正式开始。
洗漱完毕，董峰走到屋里的镜子前开始每天惯例的臭美。
他的身材，一眼看上去并非十分显眼。
随意站着的时候，并没有像健美运动员那般显眼的肥大肌肉块，但总是有股不好惹的感觉。
抬起双手，对着镜子空击两拳，被激活的肌肉如同突然活过来的游鱼，在涌动中爆发出极大的力量。
同时，如同远方雷声般的闷响，顺着骨骼一路传进耳朵。
董峰既苦恼又满意的点点头。
骨骼中隐隐传来的雷声，其实就是所谓的“筋骨齐鸣”。
与“虎豹雷音”、“鹤鸣”、“哼哈二气”之类真的需要发出声音的“音功”不同，“筋骨齐鸣”并不需要开口。
因为它不是什么玄而又玄的东西，只是练拳时的一个标志罢了。
内家拳练习者在空击的时候，只要练习者的动作标准，发力正确，那么当他出拳时，就能听到这种直接从骨骼中响起的声音。
董峰此刻没有发力，就打出了“筋骨齐鸣”，则说明了两点。
第一，极限锻炼的效果依然很顶，虽然他肌肉的围度没有特别大的变化，但是这两拳一出，董峰能清楚的感到，自己比以往更加有力。
第二，他身体能力的增长有些太过快速，让他有些控制不住了。
“待会儿吃完饭得赶紧开始练习了，必须赶紧适应暴涨的力量。”董峰下定决心。
力量虽好，但是控制不住的力量，如同插在裤腰带上没关保险的手枪，害人是概率，害己是必然。
于是林鹏背着运动背包站在门口的时候，看到的就是董峰疯狂训练的场景。
“四爷......你还是人吗......”
董峰将左手托着的药球放下，右手用力，以单手倒立的状态，从不规则大石的顶端跳到地上，然后站起身来，满脸疑惑的开口问道。
“咋了？”
这个逼装浑然天成，林鹏敬服的竖起大拇指。
“话说，今天练什么？”林鹏将包放下，伸展着身体开始做准备活动。
“擒拿，上午练完，下午录视频。”董峰一边活动手腕，一边随意的说道。
他对于林鹏的教学策略十分明确。
林鹏日后的武学目标，并非是成为一个纯粹的武术家，而是一个会使用华夏传统武术的决斗选手。
所以董峰要做的，是根据林鹏的身体和技术特点，补全他的弱点，并规划一条变强的道路，然后让林鹏按着道路尽快成长。
近身的体术，正好是林鹏的短板之一。
两人来到庭院，董峰活动了下手腕，开始教学。
“你既然系统的学过剑术，那肯定也学过摔跤，但是不算擅长，对吧？”董峰问道。
“没错！”林鹏点点头，每个剑客都有一个拳拳到肉的梦想，但这方面他确实不算擅长。
即便拿着武器，近身战也是一件很难避免的事情，所以只要学了剑，就一定会学摔跤。
可摔跤这种需要长时间和人动手的技术，并非一朝一夕就能熟练。
哪怕是一个在剑术上已经初窥门径的选手，也经常会在近身时大脑发愣。
“近身的时候，摔跤能起到一个一锤定音的效果，你把对方摔倒在地，那自然可以将他轻松斩杀。”
“可有很多的时候，手中拿着兵器的时候，单手将对手摔倒是非常困难的。”
“这时候，擒拿就会派上用场。”
林鹏的表情若有所思，董峰继续往下说道。
“擒拿可以分成两种技术，一种是‘拿’，一种是‘锁’。拿是破坏，锁是控制。”
董峰伸手搭在林鹏握剑的手腕上，拇指一扣一碾，林鹏顿时感觉整条小臂一麻，手指不由自主地松开。
“这是‘拿脉’，针对的是经脉节点。”董峰松开手，“再来一次。”
林鹏重新握拳，董峰这次用拇指和中指扣住手腕关节，然后向上轻轻一刁，手掌朝着林鹏的手背慢慢加力。
林鹏顿时感觉手掌疼痛，仿佛要被董峰从小臂上拔下来一般。
“这是‘锁’，控制关节。”董峰放开他，“再来。”
两人反复练习了几组基础擒拿动作，从手腕到肘关节，再到肩关节，最后是颈部控制。
董峰的动作很精准，每次发力都恰到好处，既不会让林鹏受伤，又能让他感受到完全被压制的无力感。
林鹏学的也很快，只是两小时不到的时间，他就把这十二招擒拿手的动作记下来了。
“不过这些招式，现在虽然我还记得，但是睡一觉起来，不知道还能记得多少。”林鹏学完招式之后实话实说。
这也是人之常情，十二招擒拿手，虽然不复杂，但想全部记清楚，也没那么容易。
不过董峰毫不在意。
“没事，只要待会儿我教你怎么把这些招式串起来，往后你想忘都难。”
“啊？为什么？”林鹏不解。
董峰微微一笑，这就是老祖宗的智慧了。
这十二招擒拿手，正好组成一个完整的套路。
只要习练者连着打过几遍之后，即便忘了其中的一两招，靠着上下串联也能想起来。
一上午的训练结束，两人简单吃了午饭，便准备开始录制视频。
董峰站在镜头前，先简单介绍了擒拿的概念，然后和林鹏一起，演示了十二式小擒拿手的完整套路。
今天的录制过程意外的顺利，林鹏的动作比上次流畅许多。
“私下没少下功夫啊。”董峰夸到，林鹏得意的歪起嘴角。
“那是，不能给四爷丢人啊！”
视频录制结束，刚收好拍摄设备，董峰手环的来电铃声便突然响起。
是林中虎。
“喂？”董峰接通。
“董峰，下下周，大学生决斗大赛就要开始了。”林中虎的声音沉稳，开门见山“比赛地点在海南，你得提前一周请假。”
“一周？”董峰皱眉，“这么久？”
“赛程安排比较紧，加上往返时间，至少七天。”
“行，我知道了。”
...
晚上，拍摄的视频也已经上传魔音，林鹏饭饱酒足的离开，董峰继续进行自己的极限训练。
极限重量深蹲，单手抓举，不规则石块搬运，然后是爆发力训练。
练完之后，董峰再次倒在地上站不起来，全身肌肉颤抖个不停。
“下次在庭院这里放个垫子得了，夏天还好说，等秋冬的时候，即便有着【完美体质】，这样躺着也非着凉不可。”
过了十多分钟，董峰才从地上艰难的站起身来。
他强撑着冲了个澡，瘫倒在床上正准备睡觉，手环又响了。
“谁啊......”
透过正在打架的眼皮，看到手环上显示是阿雕发来的视频通话请求，董峰想也没想的直接接通。
屏幕上出现阿雕的脸。
她似乎也是刚完澡，头发还湿漉漉的，脸上有着两坨可爱的红晕。
一滴水珠顺着她精巧的锁骨，流入将浴袍顶的微微鼓起的山峦之间。
“董峰，明天直播连线的事......”她开门见山正要说话，可随即沉默不语
“嗯？你说吧，怎么了？。”董峰毫无察觉的看着屏幕。
阿雕伸出一根手指，做出一个指了指下边的动作。
“向下？”董峰已经快要死机的大脑僵硬的运转，阿雕这意思是让我把镜头拿下去？为啥？
他下意识看了一眼屏幕上自己的画面，然后猛地睁大眼睛！