至于活步桩，则堪称八极拳众多桩功之中独具特色的存在。它主要借助小架中的一系列动作组合来展开练习。所谓“一步一桩”，即是说每迈出一步便完成一个特定的桩法动作，如此循序渐进，将动与静完美交融，刚猛与柔韧相得益彰。这些动作虽然简短精练，但却蕴含着无穷的奥妙。比如常见的“蹲小架”动作，要求习练者屈膝下蹲至一定程度，保持重心稳定；又如“耗架子”动作，需要长时间维持某种姿势不变，以此锤炼耐力与毅力。此外，每个动作之间都讲究连贯流畅，一气呵成，不能有丝毫停顿或脱节之处。
在呼吸方面，活步桩同样有着严格的规范。呼吸应当深沉、细微、缓慢且均匀有序，就如同山间清澈溪流那般宁静平和。为了进一步提升桩功的难度并增强锻炼效果，可以采用“数息”之法，即有意识地计算自己每次呼吸的次数，并随着功力的增长逐渐延长呼吸间隔，从而让身心得到更为深入的滋养与磨砺。抱婴桩与两仪桩类似，但更注重意念中怀抱婴儿的感觉，动作相对柔和。马步顶肘桩某些支系将小架中的马步顶肘动作单独作为桩功练习。
薛羽静静地站立着，宛如一棵挺拔的青松，他的每一个站桩动作都沉稳而有力，时间以十分钟为起点，仿佛在这漫长的时光里，他正与大地融为一体。
结束了站桩之后，薛羽稍作调整便开始演练起八极拳来。只见他身形矫健，拳法刚猛，每一拳都带着呼呼风声，犹如猛虎下山，气势磅礴。紧接着，他又拿起绣春刀和唐刀，分别将苗刀刀法和八极刀法两种刀法各施展三遍。
正所谓“拳打卧牛之地”，即使身处狭小空间，薛羽的拳法依然不怎么能够发挥出强大威力；“劲发方寸之地”，他对力量的掌控也不够精准入微，丝毫做不到不会浪费一分一毫。随着他的呼吸，哼哈二气在体内流转，如同奔腾的江河一般，迅速流过四肢百骸，贯通那神秘的七经八脉。
此时的薛羽，已经略微领悟到了拳法中的高深奥秘——以气御力、以力御气。当气息运行顺畅时，力量也会随之通达无阻；而当力量凝聚爆发之时，意念亦能随心而动。虽然对于拳法大成者而言，他们早已超越了招式的束缚，抬手起势皆如行云流水般自然流畅，毫无半点滞涩之感。
然而，薛羽心里清楚，尽管自己已有所领悟，但距离真正的大成之境还相差甚远。四肢百骸所蕴含的力量虽然强大，但仍未达到如涓涓细流汇聚成滔滔江水那般汹涌澎湃。想要拥有瞬间击溃大山一般的实力，绝非一朝一夕之功。不过，他并不气馁，因为他明白欲速则不达的道理，只有一步一个脚印地慢慢积累，才有可能最终登上武学巅峰。
下午时分，阳光洒落在宁静的小巷里，老爸老妈手中提着一篮子新鲜的鸡蛋，脸上洋溢着欢快的笑容，正与邻居们谈笑风生地往家走来。尽管距离还有十几米远，但那爽朗的谈笑声早已传入了薛羽的耳中。
薛羽听到声音后，心中不禁涌起一丝无奈，但又无法逃避，只得硬着头皮走出家门，迎向父母和邻居们。他快步上前，从爸妈手中接过沉甸甸的鸡蛋，然后礼貌地向一旁的邻居王婶打招呼道：“王婶，您好啊！看您这高兴的样子，是不是刚参加完什么有趣的活动呀？”
王婶笑眯眯地点点头，回应道：“是啊，小羽，我们刚刚一起去参加了社区组织的活动呢，可热闹啦！对了，小羽，你今天怎么没去上班呀？有没有找到对象呀？要是没有的话，婶子可以帮你介绍一个哦。”
听到这话，薛羽顿时感到有些局促不安，脸色微红，结结巴巴地说道：“王婶，那个……这个嘛……您看着办就行，我都听您的。”说完，他不好意思地低下了头。
站在一旁的父母看到自家宝贝儿子如此窘迫的模样，忍不住相视一笑。父亲更是毫不客气地抬起脚，轻轻踢在了薛羽的屁股上，并笑骂道：“你这小子，这么大个人了，还这么不争气！再这样下去，连你婶子都懒得管你咯！”
薛羽被父亲这么一说，更加觉得尴尬无比，只能用一阵憨厚的傻笑来掩饰内心的慌乱，嘴里还嘟囔着：“都听婶子的……”
吃晚饭时，薛羽咽下口中最后一口饭菜，轻咳两声引起父母注意后，开口说道：“爸、妈，跟你们说一声啊，明天我有点事得出去一趟。”话音刚落，他敏锐地察觉到原本充满欢声笑语的饭桌瞬间变得安静下来，一种略显沉闷的氛围开始弥漫。
薛羽心中一紧，连忙补充道：“哎呀，您们别多想啦！可不是去做那些作奸犯科、偷鸡摸狗的坏事哦，绝对是正经事儿呢！”说着，他脸上露出讨好的笑容，试图缓解这突如其来的凝重气氛。
然而，父母并没有立刻回应，只是互相对视一眼，眼中流露出一丝担忧之色。见此情形，薛羽赶紧拍着胸脯保证道：“真的啦！您二位就把心放到肚子里吧。我都这么大个人了，又不是小孩子，哪还用得着人时时刻刻看着呀？再说了，我做事向来有分寸的嘛！”
经过薛羽一番连珠炮似的解释与保证之后，父母那紧皱的眉头才稍稍舒展，紧张的心情也逐渐放松下来。但他们仍不忘反复叮嘱：“儿子啊，在外面一定要照顾好自己，按时吃饭，天冷记得加衣服……”听着父母关切的唠叨，薛羽心里暖暖的，不住地点头应承着，表示一定会好好照顾自己。
次日清晨，阳光透过窗户洒在了薛羽房间的床上。他早早就起了床，洗漱完毕后便坐在客厅沙发上静静等候周局的安排。眼看着时钟指针缓缓指向八点整，薛羽不禁有些坐立不安起来。他一边寻思着要不要主动给周局打个电话询问一下情况，一边时不时望向窗外，期待着能看到相关的车辆出现。
正在这时，一阵刺耳的刹车声响彻整个小区。紧接着，便是连续三下急促的汽车喇叭声传来。薛羽精神一振，迅速站起身来，来不及跟父母多交代几句，只匆匆喊了一声“我走啦”，便如离弦之箭一般快步朝着门外飞奔而去。