对于林十一这个没有一点训练基础的人，顾霖风给她制定了一套训练计划，想要短时间内提升力量和武力值，那就必须抛弃以前的训练计划。
要不然达不到效果，顾霖风看着十一说:“接下来这两天我训练可能比较严格，但是我希望你能坚持下来，毕竟我们现在还不知道是你一个人过去，还是可以带人穿越，为了你的安全着想。
我不会把你当女同志，希望你能够理解，我这边已经跟随身军医说了训练完跟你安排药浴，那个药浴效果很好，起到辅助作用，而且让你更快的吸收药效，让你身体达到一个健康状态，这样我们也能放心你一个人过去，最起码你有一个自保能力，好了我们开始吧”!
说完以后就一招一式掰开了跟她说，因为第一次接触这些，我滴妈呀，顾霖风是真没有把我当成女的，被虐的很惨，疼的我龇牙咧嘴，不过有点不得不说，效果不错，最起码现在打2个成年人不在话下。
不知道被摔倒在地上多少次，摔倒爬起来继续，然后继续被摔倒，顾霖风看着十一还以为小姑娘很娇气呢？谁知道坚持了下来。
随着时间的推移，从一次次被摔倒到现在可以坚持两个回合，这时候顾霖风看了看手表说:“十一，今天训练到这里，没想到你能坚持这么久 已经很棒了，药浴已经准备好了，回去先泡个药浴，明天起床就不会全身酸痛”。
十一听了躺在地上一动不动，真特么的疼啊，都不想动了，最后顾霖风伸手把她从地上拉了起来，十一一瘸一拐的跟着顾霖风往宿舍走，还好外面的兵哥哥走了，没有看见我这样，我不要面子的吗？以前觉得5分钟很短，现在觉得五分钟怎么那么久？
回到宿舍以后，果然看见浴室里面有个半米高的浴桶，里面已经放好用药草煮好的水，乌漆嘛黑的，十一心想靠谱吗？眼一闭，一咬牙就坐进了浴桶里面，刚开始没有感觉。
随着时间的流逝，疼痛慢慢的上来了，从里到外，没有哪一处不疼的，只能咬紧牙关坚持下来，好想大声喊叫，实在是太疼了。
疼痛过后是痒，痒的骨头缝里都是，挠又挠不到点上，那滋味，抓心挠肺的，终于在十一坚持不住的时候好了，低头看着浴桶里面的水，这一会已经变得清澈起来了，收拾好了，躺床上不一会就睡着了，正睡得迷迷糊糊的时候，听见敲门声，实在是累的不想动弹，
磨蹭了一会忍着痛开门了，就看见顾霖风手里拎着一袋打包盒，走到桌子旁边说到:“我就猜到你肯定不会起来吃饭，所以我在食堂给你打包了几个菜，赶紧过来吃饭吧，一会凉了不好吃了，哎，对了，系统回来没有”？十一走到桌子旁边坐下:“好香啊，好饿。
系统还没有回来，谁知道到哪里浪去了”，说完拿起筷子吃了起来，吃饱喝足以后，十一瘫在椅子上不想动了，被顾霖风拉着走了半小时后放她回去睡觉了，临走前告诉她，明天早上继续，他会过来叫她。