嘿，朋友们！今天咱们要一起深入探索一个神秘又有点让人头疼的领域——血黏稠度高区，也就是咱们常说的血稠。
想象一下，咱们身体里的血液就像一条奔腾的河流，如果这条河流变得黏稠起来，那可就麻烦大啦！血稠，其实就是血液的血流变发生了改变，这和血液里的各种成分都有着密切的关系。中老年人可得特别小心，这毛病容易找上他们，不过可以通过血液流变学检查来确诊。
那到底是哪些家伙在影响着血液的黏稠度呢？这就得提到血细胞性因素啦，像血细胞的数量多少、大小、形态，红细胞能不能灵活变形，血小板是不是爱“捣乱”等等，都对血液黏稠度有着重要影响。咱们健康的身体就像一个超级智能的大管家，能够调节自身的功能，努力维持血液中的环境动态平衡和相对稳定。可要是血液变得黏稠了，那可就糟糕了，很容易形成血栓这个“大坏蛋”。
血栓可不是好惹的，它可是引起心肌梗死、脑中风等可怕疾病的危险因素。就像一个潜伏在身体里的“炸弹”，不知道什么时候就会引爆。而且，血栓还会引发血管性头痛、高血脂和高血糖等一系列麻烦的疾病。其实啊，血稠这毛病在孩童时期可能就已经悄悄形成了，只是那时候它还比较“低调”，没有表现出明显的症状。等到早期发生动脉的粥样硬化，可能会先出现脂质条纹，一般到了中老年，才会真正“发作”，给咱们的健康带来大麻烦。
很多人都是等到血栓出现了，才惊觉自己的血液原来这么黏稠。那到底血液黏稠度高有啥表现呢？又该吃些啥来改善呢？
嘿，注意啦！要是出现下面这 5 个信号，就说明您体内的血液黏稠度可能偏高啦！
第一个信号是晨起头晕。早上一起床，就感觉脑袋昏昏沉沉的，像被一团云雾笼罩着，这可不是没睡好那么简单，可能是血液太黏稠在作祟呢！
第二个信号是精神萎靡。一整天都提不起精神，干啥都没劲儿，仿佛身体被掏空，这也可能是血稠在背后搞鬼。
第三个信号是思维迟钝。脑子就像生锈的机器，转得慢吞吞的，反应总是慢半拍，这也得小心是血稠的问题。
第四个信号是蹲位气喘。蹲下一会儿再站起来，就气喘吁吁，感觉气都不够用了，这可能是血液黏稠导致的。
第五个信号是阵发性视力模糊。看东西有时候会突然变得模糊不清，别以为是眼睛出了问题，说不定是血稠影响了视网膜的血液供应。
要是这 5 个信号您占了 3 个，那可得赶紧去查查血液黏稠度是不是增高了。不过要注意哦，高黏血症只是血液的一种特征，而血栓是一种实实在在的疾病，这两个可不能完全划等号。
接下来，咱们详细说说血液黏稠的各种表现。
首先是疲劳乏力。血液黏稠的人啊，老是觉得累得慌，就算休息得很充分，也还是缓不过来。这是因为血液黏稠度一高，血液循环就不顺畅了，血液供应不足，身体各个部位得不到足够的氧气和营养物质，自然就会感到无力、精神不振啦。
然后是头晕头痛。血液黏稠会导致身体各个器官缺血，反映在脑袋上就是头晕，尤其是早上刚起来的时候，脑袋晕乎乎的，反应也迟钝，还有吃完饭以后也容易头晕，老是犯困。而且啊，长期血液黏稠度高的人，冠状动脉或者脑血管动脉可能会长出不稳定的斑块，这就会引起头痛、心前区不舒服等症状。
再说说视力模糊。血液黏稠的人可能会突然发现看东西不清楚了，这是因为血液黏稠度增高，没法给视觉神经提供充足的营养，视网膜的血液供应也受到影响，出现暂时性的缺血症状。这种情况在快速站起来或者突然移动的时候会更明显，中老年人可得特别小心。
还有心慌胸闷。血液黏稠会给心脏增加负担，让心脏得到的血液变少，导致心肌缺氧，于是就会出现心慌心悸、胸闷气短、胸痛这些不舒服的感觉，就像是胸口被什么东西压着，又闷又痛。要是血液黏稠得厉害，还可能会出现梗阻，导致心肌梗死，甚至心功能衰竭，表现就是活动一下就觉得累，胸闷气短。
手脚发麻也是常见的症状。血液黏稠会让四肢的血液循环受阻，手脚就会麻木、冰凉，还容易抽筋。因为手脚在四肢的末端，离心脏最远，血液一旦黏稠、循环不好，它们最先感觉到不对劲，比如发凉、发麻、发白。而且，血液黏稠还可能会让肢体动脉出现粥样硬化性狭窄，运动的时候下肢肌肉供血不足，就会觉得酸痛、没力气，严重的还会出现间歇性跛行，得休息几分钟才能缓过来。
最后是容易嗜睡。血液黏稠的人总是容易犯困、想睡觉，这是因为血液黏稠度增高以后，脑部供血不足，尤其是那些细小的血管，血液流不过去，大脑皮层的功能就受到影响，让人特别容易困倦，还老是打哈欠、头晕。而且，血液黏稠的人午饭后特别容易犯困，要是午饭后马上睡一会儿，精神就会好很多。不然，整个下午都会昏昏沉沉、没精打采的，这都是因为午饭后血液循环加快，血液黏稠、大脑供血不足闹的。
血液黏稠度高的危害可不小！
血液黏稠度可是血液动力学的一部分，是形成血液阻力的重要因素。当微循环那里的血液流速减慢的时候，血细胞可能就会叠在一起、聚成一团，黏稠度蹭蹭往上涨，阻力也就明显增加了，这样就会影响微循环的正常灌注，对大脑和心脏都会有不好的影响。
那要怎么改善血稠呢？这里有五个小妙招！
第一个妙招是多喝水。就像给血液这条河流注入新的活力，让它重新欢快地流淌。喝 20c～25c 的白开水比较合适，要小口慢慢喝。晨起空腹、三餐前一个小时还有睡前都是补水的好时机。每次补水量 150～200 毫升，睡前建议在 100 毫升左右就行。
第二个妙招是多吃能稀释血液的食物。像黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、西红柿、红葡萄、橘子这些都可以适量多吃点。还有一些降脂的食物，比如芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等等。另外，蔬菜和瓜果也很棒，它们除了含有大量水分，还有丰富的维生素 c 和粗纤维。维生素 c 能帮忙降血脂，粗纤维能阻止胆固醇吸收，都有利于降低血液黏稠度。
第三个妙招是少吃动物内脏。这些东西含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会让血液黏稠度变得更严重。三餐尽量清淡点，多吃素，粗细粮搭配着吃，少吃高脂类食物和甜食。
第四个妙招是经常锻炼。不管是爬山、散步、慢跑还是游泳，这些有氧运动都能促进脂代谢。而且运动还能让血液流动速度加快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周来个 3～5 次有氧运动，每次半小时到一小时。
第五个妙招是戒烟限酒。香烟里的各种有毒物质会破坏血管内皮功能，让血小板聚集在一起，还会加速红细胞凋亡。大量喝酒也会让心脑血管缺血、缺氧的症状更严重。
现在，咱们重点来聊聊血黏稠度高区。
这个区域也被称为血稠区、血栓多区、血流速缓慢区、血管粥样硬化区、血管狭窄供血不足区、风寒湿痹区、麻木区、混合性结缔组织病区。只要您有“麻胀冷热酸痛疲困”这些感觉中的任何一个，都可能和血稠有关系。
它的位置有两个。
稠1区在双足背三趾骨面及两侧处。
稠2区在双足背二趾中趾骨背面和外侧。
咱们再来说说麻木的情况。麻木还分好几种呢！
有全身麻、半身麻、四肢麻、半边麻和局部小区麻。
上身上肢麻区在双足背三趾中趾骨的上 1\/2 处，正背面是上身上肢麻区，左边是左边上肢麻木或供血不足，右边是右边上肢麻木或供血不足。
下身下肢麻区在双足背三趾中趾骨下 1\/2 处，正背面是下身下肢麻区，左边是左边下肢麻，右边是右边下肢麻。
足部麻区在双足背三趾远关节处和近趾骨下 1\/2 处，左边是左脚麻，右边是右脚麻。
要是局部麻，就在相对应的麻区内找痛点就行。只要麻木的时间不长，都能轻松解决。
手法呢，所有位置都用下滚按法。
血液黏稠度高，和高血脂、高胆固醇、血红细胞沉降快、血小板增多，还有冷球蛋白(cG)增多都有直接关系。特别是冷球蛋白，这家伙可调皮了，在低温的时候会自然沉淀，到了 37c又能溶解成蛋白或者抗原抗体复合物，37c以下又沉淀，在微血管内沉淀聚集会引起远端缺血，导致血管炎（脉管炎）、红细胞超氧化物歧化酶 Sod 活性下降，超氧自由基增多，造成过氧化脂肪 Lpo 过多形成，让红细胞凝集，血沉速度加快，凝血和血小板功能异常，血黏滞度升高，血流速变慢，血管壁增厚，血管硬化，血栓增多，从而引发了一系列病理改变，这就是中医说的“四肢怯寒、血滞痰瘀的肾阳虚症”。
所以血液黏稠度高会引起心脏、冠状动脉粥样硬化、麻木、中风、脑血栓、紫癜、雷诺氏病、下肢溃疡、风湿关节痛、类风湿病、淋巴肿大、系统性红斑狼疮，各类组织器官硬化形变、功能损伤衰退甚至坏死。
按摩这个区域，能够改善和提高内分泌脂代谢、新陈代谢功能，从而达到降低胆固醇，降低血脂，抑制冷球蛋白的形成，降低血沉速度以及抑制白细胞在标准数值以外的超量增多，起到了软化血管，清除沉积、溶化血栓、稀释血液、降低血液黏滞度和降低血沉降速度的作用，是提高自身免疫耐受能力、治疗自身免疫症的重要反射区，也是治疗结缔组织类病、格林-巴利综合征、红斑肢痛症（发热疼痛）、腰椎及各关节部位骨质增生、风湿、类风湿、痛风和癌症的重要区域，对于因血液黏稠度高引起的相关疾病都有急救、治疗减轻和改善的良好效果。
好啦，朋友们，关于血黏稠度高区和血稠咱们就聊到这儿啦！希望大家都能让自己的血液欢快地流淌，身体健健康康的！