林海为什么对陈薇越来越不好？这个问题，像根细小的鱼刺，卡在陈薇的喉咙里，不致命，却时时带来隐痛。答案其实残酷又简单：是她自己惯出来的。
因为她对他没有要求。他第一次忘记结婚纪念日，她笑笑说“没事，你忙”；他第一次把脏衣服袜子扔得满地都是，她默默捡起洗净；他第一次在她疲惫不堪时视若无睹，她选择包容，只当他是工作压力大。一次次的“不介意”，一次次的“包容”，最终编织成一张无形的网，网住了她自己，也无声地教会了林海：他可以这样对她。她的默认，成了他肆意行为的许可证。她想改变这潭死水般的婚姻，就必须打破这种模式。
第一步：减少无条件的付出，让付出变得有价值。
陈薇也曾是旁人眼里的“恋爱脑”。林海几句甜言蜜语，就能让她心甘情愿地牺牲自己。因为爱他，体谅他工作辛苦，她主动包揽了所有家务，孩子的大小事务一手抓，像个陀螺一样在工作和家庭间高速旋转，努力维持着表面的平衡。生活的每一个角落，似乎都弥漫着她爱他的气息——干净整洁的家，熨烫妥帖的衬衫，永远温热的饭菜。
她以为他会感激，会心疼。可时间长了，林海只觉得这一切都是她应该做的。不用付出任何代价，就能享受现成的服务，自然生不出感激之心。他看不到她忙得脚不沾地的疲惫，甚至在她忙完瘫在沙发上时，还会皱着眉嫌弃一句：“你怎么穿得这么随便？头发也不弄弄。”
痛定思痛，陈薇开始收回那双操劳过度的手。她不再提前起床为他准备精致的早餐，冰箱里只有牛奶面包；她不再追在他身后收拾随手乱扔的衣物和文件，他的书房和衣帽间渐渐显出凌乱本色；她不再事无巨细地提醒他日程安排。她只负责自己和孩子的那一份，把属于林海的空间和责任，原封不动地还给了他。
起初，林海有些错愕和不适应，抱怨了几次饭菜简单，找不到东西。陈薇只是平静地回应：“我最近有点忙，你自己的事情，自己多上点心。” 当习惯的便利消失，当整洁的环境被自己的随意破坏，林海才迟钝地开始意识到：原来那些习以为常的舒适背后，是陈薇日复一日的付出。付出，只有对懂得珍惜的人来说，才有价值。
第二步：减少负面情绪输出，专注自身。
过去，林海一点点的怠慢或冷漠，都能在陈薇心里掀起滔天巨浪。她要么陷入多愁善感的内耗，整夜失眠；要么化身怨妇，忍不住在他面前唠叨、抱怨、指责。那些尖锐的话语，归根结底是想强调自己的委屈，渴望他能因此醒悟，主动对她好一点。可结果呢？林海只觉得她烦人、不可理喻，越发疏远和厌恶。
陈薇终于明白，这种消极的对抗，除了把自己伤得更深，毫无用处。生活并非只有围着林海转这一种活法。
她开始把注意力从林海身上剥离，重新聚焦于自己。下班后的时间，不再全部耗在厨房和家务上。她去报了搁置已久的瑜伽课，舒展筋骨，也舒展紧皱的眉头；周末，不再守着空荡荡的家等林海，而是约上久未谋面的闺蜜，喝茶聊天，看场电影，或者只是带着孩子在公园里晒晒太阳；她重新拾起专业书籍，在工作上投入更多精力，争取到了一个有挑战性的新项目。
当她不再把目光死死锁在林海身上，不再将情绪的晴雨表挂在他的态度上时，世界仿佛豁然开朗。她发现生活里原来有那么多被忽略的乐趣，天空那么广阔，阳光那么温暖。心态渐渐平和，脸上也多了发自内心的笑容。这种由内而外散发出的松弛与专注，远比歇斯底里地纠缠一个男人有意义得多。
第三步：以其人之道，还治其人之身。
林海对她的冷淡和忽视，曾是她痛苦的根源。她难受、纠结，这本身就在传递一个信号：她还在乎他，还在关注他的一举一动。
陈薇决定换个策略：他对她什么态度，她就对他什么态度。*他下班回家沉默不语，她也专注于自己的事，不再热情迎上去嘘寒问暖；他发来的消息敷衍了事，她也不再秒回，甚至同样简短冷淡；他周末约了朋友，她也不再追问，只是淡淡地说一句“知道了”，然后安排好自己的行程，过得比他更精彩。
她不再因为他的冷淡而难过失眠，反而表现得比他更从容淡定。这种“冷落”，让习惯了陈薇主动和关注的林海，第一次尝到了被忽视的滋味。他开始变得有些坐立不安，眼神会不自觉地追随着她，试图从她平静无波的脸上找出蛛丝马迹。他甚至开始笨拙地找话题，问她在忙什么，周末有什么安排——这些，都是过去陈薇追着他问的问题。
人性就是如此。只有自己亲身经历过被冷落、被忽视的感觉，才能真正理解当初给对方带来的伤害。轻而易举得到的，永远不会被珍惜；而当失去那份习以为常的关注时，才会惊觉其珍贵。陈薇的“以其人之道还治其人之身”，并非低级的报复，而是运用智慧，用最直接的方式划清底线：我的付出不是廉价的，我的感受是重要的，我值得被尊重。
林海的转变是缓慢而试探性的。他开始偶尔主动收拾一下自己的区域，会在陈薇晚归时发条消息询问（虽然语气依然生硬），甚至在她专注看书时，会默默递上一杯水。陈薇看在眼里，心中却再无波澜。她明白了，男人对你不好，根源往往在于你自己无底线的纵容。
真心若换不来真心，那就怎么开心怎么来。改变自己，减少无谓的付出，把重心牢牢放在提升自我上。和他相处，带上清醒的头脑，该狠心时绝不手软——女人不狠，地位不稳。更重要的是，用持续不断的努力去打磨自己的魅力，做回那个闪闪发光的自己。
陈薇看着镜中的自己，眼神里褪去了迷茫和哀怨，多了份沉静与笃定。她知道，只有依靠自己不断的成长和蜕变，才能真正摆脱婚姻里的内耗，迎来属于自己的新生。那束光，不再是为了照亮别人，而是为了温暖和荣耀自己。