回到基地，被安排过来教授老祖宗们游泳的官兵们已经准备好了，只是他们一上来并不是教他们游泳，而是先讲如何应对极端情况
一名官兵下水做着演示，岸上的另一个人在讲解，他道，“各位老祖宗，你们若发现自己即将溺水，首先要保持冷静，避免慌乱挣扎消耗体力。会仰泳就迅速转为仰泳姿势，口鼻露出水面，双手划水、双腿下压保持漂浮；不会仰泳可采用水母漂，深吸气后脸埋水中抱膝下沉，呼吸时压水抬头。同时，尽快抓取身边如木板、树枝等漂浮物，解开身上重物，有机会就大声呼喊、挥手示意，向周围人求救！”
见老祖宗们示意自己听懂了，随即又有一名官兵准备下水配合演示，刚刚解说的人继续开口，“接下来，我们将演示如何救助溺水者！
老祖宗你们请看，首先我们要大声呼救并拨打 120，接着确保自身安全，可利用救生圈、长杆等工具救援，必要时入水应从背后接近，托其头部侧游或仰泳回岸，上岸后清理口鼻异物，若溺水者无呼吸或心跳微弱，需立即进行心肺复苏和人工呼吸，直到专业人员到来！”
郑荨在旁边补充道，“老祖宗，120是中国大陆的全国统一急救电话号码！当在医院外发生急重病人和意外受伤等危及生命的紧急情况时，我们可拨打120向急救中心呼救，急救中心会立即派出医生和救护车到现场进行抢救，并将病人送到医院！同时在救护车赶到前，接线员会指导现场人员采取一定的急救措施…”
老祖宗一脸学到了，他们回去有基础了也要搞个急救中心，这一听就很霸气！
这时候小周他们也将基地医院的人体模型搬了过来，讲解员顺势示意老祖宗们看向人体模型
“各种老祖宗，我刚刚讲授的心肺复苏和人工呼吸不方便在身体状况良好的人身上演示，我们就用模型代替人体哈！
心肺复苏和人工呼吸是重要急救技能！确认环境安全后，我们首先要判断患者意识呼吸，若呼吸骤停，先做心肺复苏，也就是双手交叠，掌根置于两乳头连线中点，伸直手臂垂直下压至少 5 厘米、频率 100 - 120 次\/分钟，接着做人工呼吸，即清理气道后仰头抬颌，捏住患者鼻翼，嘴包紧患者嘴缓慢吹气 1 秒至其胸部隆起，每 30 次按压配 2 次呼吸，循环操作至急救人员到来或患者恢复…”
郑荨继续补充，“老祖宗，不能在有自主呼吸和心跳的人身上实验这个哦，严重的话，会死人的！
因为心肺复苏时的胸部按压会给胸部骨骼和内脏带来不必要的压力，有可能导致肋骨骨折、气胸、内脏损伤等情况！而人工呼吸时如果用力不当也可能会使气体进入胃部，引起胃部胀气等不适，甚至会造成反流、呕吐，可能导致窒息等风险…”
老祖宗们，知道了知道了，也没人值得朕亲自去救吧？不过后世这些东西学了也挺好，不怕一万就是万一不是？随即又嘱咐小周，叫他去组织其他人也学，务必要保证他们带过来的人都得学会！
极端情况老祖宗们都差不多学会后，接下来就是轻松快乐的游泳时间啦！只是在换泳衣之前，老祖宗们被要求先围着这池子跑五圈
见老祖宗们震惊的脸色，那人赶忙解释，“各位老祖宗莫气，在游泳前先做热身运动，如转动手腕、脚踝，活动膝关节、髋关节，进行简单的慢跑或开合跳等，使身体各关节得到预热后可以有效避免在水中抽筋，减少溺亡风险…”