修炼指迷：只有找到“真正的丹田”，你才能体会到内气鼓荡！
初学者一般认为丹田就是气海穴，所以一些自认为高明的人教学生时，就让学生以气海穴为丹田。
丹田和气海穴离得很近是事实，但两者并不是一回事，所以认气海为丹田不是完全准确的，生物有个体差异，心脏都有长反的呢，不同的人，丹田的位置也不完全相同。
我们认为是气海的位置，如果在胖人身上，那个位置可能只有肥肉，如果在瘦人身上，那个位置就有可能是脏器。
所以，这些人教学生，学生很长时间都不知道丹田到底在哪里，非常好笑。
其实，要找到丹田，不能认死位置，必须从气感上找。
如何找？其实简单，方法如下：
站成桩功的姿势，站好，背拨直，不直则气不能沉丹田，就不好找了，从头松到脚，反过来松也可以。
两手抬起放在腰边，手心向上，注意力全都放在小腹内，注意，是整个小腹，先忘记你以前所学丹田的位置。
连续快速、短促的吸气，吸到不能再吸，吸满了以后，闭气九秒。
然后轻吸一下，再慢慢缓的把气呼出，呼气要一次性呼出，但不能快速，得慢慢来。
反复九次，重点注意小腹内随呼吸产生的收紧和放松感，而且要尽量清楚的找到这个点，这个点是会开合的，这就是真正的丹田。
以后修炼时注意守着这个点，试着采用以下呼吸方法：
吸则全身各处之气吸入丹田，全身各处收缩，呼则丹田之气充实全身各处，全身各处胀开，则为内气鼓荡，注意有气沉丹田的感觉就行了。
练功时注意深呼吸，匀、慢、悠、长、舒，吸则气贴于背，呼则气沉丹田，有些人根本不知道丹田在哪里，所以也不知道气沉丹田到底是什么意思，如果你知道什么地方是丹田，你就会注意那个地方有没有沉气的感觉了。
至于内气鼓荡是行气的功法，在丹田没有明显和强烈气感之前，不可强行使用内气鼓荡的功法。
通过站桩和静坐，可以培养丹田气，当你丹田产生一股热流时，就可以练习内气鼓荡了。
找到了丹田，就要注意气沉丹田，此时这就可以注意到了。
如果你真正做到了含胸拨背，虚领顶劲，你会发现丹田部位自然而然像装进去什么东西一样，丹田部位自然出现沉坠感，就是气沉丹田了。
气沉丹田讲究自然而然，不要刻意向丹田贯气，那样有害无益。
气沉丹田，然后采取轻缓的深呼吸，注意松沉到脚底，全身很快就会产生气感了。
要注意的是，有了气沉丹田后，你练功的速度必须放慢，每一个举动，最好让丹田气动，尾闾自然一收，气向上到腰（也可以具体到两腰眼），此时，全身会产生充分感，一般人是手臂先产生充气感，感觉就是有气充入手臂之中，催动手臂形动，即意到气动。
我们经常听到“意守丹田，气沉丹田”这样的语句，然而对于没有明师指导的自学者，往往容易理解错误，盲修瞎练，贻害匪浅。
真正的意守是什么？古人说的好：不可用心守，不可无意求，用心守着相，无意求落空。
譬如我们的钥匙、手机、钱，你不能一直紧握不放，那样你会很紧张，无法放松。但是也不能完全不留意，那样很容易丢失。
意者，神也火也。太执着，死火猛烈，东西烤坏了。不管它吧，火灭了，东西烤不成。
真意守就像放羊，不会目不转睛的盯着羊，也不会忘了羊，然后我们来说丹田，真正的丹田在哪。
我们知道普遍有三丹田之说，上丹田在眉心，中丹田在膻中，下丹田在小腹。一般以为“气沉丹田”就是气沉小腹，呼吸深到小腹那里或者注意力放到小腹那里，这些都对，又都不对，有一点点对，但是不深刻，不全面，不正统，要点就在“丹田”二字。
丹田丹田——丹落处为田。“丹”和“田”是密不可分的。
丹指的是内丹，精气神融合而成的产物。有玉丹有金丹。甭管什么丹，首先得有。先有丹，然后这个丹在哪儿安家，哪儿就是丹田。
三丹田是基本说法，实际上人身上下内外无处不丹田。真正的丹田是一个虚空，也可以叫神气穴。没有彼此、内外、上下、大小等等的概念。
所以没有丹的人，就不要去想丹田在哪，不要研究怎样是意守丹田，不要纠结怎么才能气沉丹田。
因为气也不是你理解的那个气，真正气沉丹田的气，你还没有练出来，你感觉不到，也无法掌握。
你只需要调好你的桩架、你打坐的坐姿，在不硬挺也不懈怠的状态下，保持下去，尽量的放松、放松、放松，其他就不用操心了。
2.如果你非要守个什么东西的话，注意力放在胸部以下，意守全身好了，如果做不来，意守脚底板也行。
等放松的功夫到家了，身体有旧疾的会开始排病，病好了，气脉畅通到了一定程度了，你会开始入静了。
入静，是一种状态，当你进入这个状态以后，会感到身心皆空，身体似乎不见了，消失了，思维也似乎停止了。
这个时候，外界的鸡飞狗跳声、邻居吵架打孩子声……无论任何喧嚣，你都一清二楚，但是又不会感到吵闹，那些声音特别清晰，又特别模糊；特别近，又特别远；特别实在，又特别缥缈……同时，你也懒得去分析去思维，正经的“不思善也不思恶”。
不是你人为的控制自己不去思，而是你“思来想去”的那个妄心消退了，那种“思”也就升不起来了。
真所谓：风声雨声读书声，声声入耳；家事国事天下事，事事不关心。
你没有胳膊啊腿啊的物质身体的明显区别，脑子一片清明，皎如日月，恍若浮云，你是你，又不是你，浑圆状态，你是无极，你也是太极，你是纯粹的——临在。
到了这个阶段，你自然知道什么是气；你早已感受过了“清升浊降”；你清楚的知晓了气的阴阳；玉丹金丹什么样，还没怎么品尝猪肉，差不多也知道猪怎么跑了。
同时，你也理解了老祖宗造的词——“虚怀若谷”，你会亲身体验到这个词的真形真意。
一切都是水到渠成，自然而然的。