周云翔跟黄一飞说完这句段后，指着在一旁穿戴护具的孟凡隆说道：“首先，还是依照常规训练方式，孟凡隆给你喂靶。对练和喂招训练是一切训练的基础，没有任何的捷径可言。”
“如果将一个人训练时的发挥比喻成100分，那么实际格斗比赛的时候，能发挥出60分就算很不错的了，因为发挥是受到心理因素，当时体力状态，是否适应对手的打法与节奏等多方面影响的。你要做到的，就是把训练时候的发挥在比赛时候百分比的发挥出来！”
“明白。”黄一飞点了点头，正式的训练计划，他从来都不含糊。
“第二点，就是加强闪躲训练，闪躲分为左右侧闪、下潜、后撤躲闪、摇闪等等。”
“前面两项非常简单，我相信你也能够理解，所以我重点讲后面两种。后撤躲闪要领是在对方出拳时利用后脚支撑，身体后移，后脚脚前掌着地，膝关节弯曲，有弹性。但要注意，一定要收下颚！还有就是后撤完身体要立刻回到原位。”
“而摇闪是拳王泰森经典的成名动作，摇闪也称摇臂，一般是在对方打出摆拳时，用身体绕过拳头画一个“v”，要领是控制好身体重心，中心在两腿之间，通过双腿屈膝，完成摇臂，下巴始终垂直于地面，并且收下颚。一般在摇臂接前勾或前摆拳。”
“第三点，就是重构反应了，这一点最后来讲，等你把前面两步训练的差不多的时候，我再来说吧。”
“好的，那就开始吧！”黄一飞斗志十足的回应了一句。
就这样，黄一飞展开了第一天的闪躲训练，这一次他跟孟凡隆两个人开始喂靶，不过不是之前那种由黄一飞发起攻击，而是由孟凡隆主动进攻。
孟凡隆经历过跟黄一飞几个月的训练之后，不但是拥有了大级别的力量，还拥有了小级别的灵巧。按照梁峰之前的推测，如果孟凡隆现在去擂台上面打比赛的话。别的不多说，除了张小平之外，应该没有人是他的对手，甚至是张小平，也不敢说稳赢孟凡隆。
整个早上都在进行这种反应训练，就连惯例去公园跑步都没去了，而是在训练完毕之后直接去了学校。
来到学校的时候，黄一飞感觉很多路上的同学，都用着一种奇怪的眼神打量着他。加上他在学校里面除了跟张胖子熟悉一点之外，跟其他的同学都没有什么话说。
这并不是黄一飞性格比较孤僻，而是重生后的他，总是不由自主的带着一种成年人心态，对于这个年纪的高中生玩的东西基本上不感兴趣。就连玩都玩不到一起，自然也就是熟不到哪里去了。
来到了学校，张胖子已经坐在座位上面了，平常坐在后排那几个视黄一飞为情敌的吊丝，这一次也没有用情敌的眼神打量黄一飞，而是在他进来之后，选择离他远远的。
“张胖子，今天我怎么感觉学校里面都有点怪啊。”黄一飞坐下之后就问了一句。
见到黄一飞来了，张帆激动的说了一句：“我靠，你小子总算是回来了，黄一飞真没想到。你小子居然真的打拳还成为了冠军！”
张帆这一声呐喊，让整个班级的眼神都看向了黄一飞，面对这些目光，黄一飞总算是明白了为什么一路上感觉有点怪怪的了，原来同学们都已经知道自己成为洲际冠军了。
想想也能够理解，平常跟自己一起上课的同学，突然之间得知他居然是一个拳击冠军，这种认知上面的矛盾，确实不是一下就能够缓解过来的。所以同学们都在黄一飞身上感到了一种陌生，就如同重新认识黄一飞一样。
“你瞎嚷嚷什么呢，低调，低调懂吗？”黄一飞提醒了张帆一句，他可不想以后在学校里面就如同一个电灯泡一样吸引目光。
“这没办法低调啊，一飞你快点跟我说说，你在擂台上面到底是什么感觉。我看到新闻之后，特地从网上找到了你打拳的视频，不过没有完整版的。特别是看到你ko对手的时候，那种刺激简直无法形容，你就详细跟我说说怎么打的吧！”
张帆这个时候特别的兴奋，人总是这样，自己越缺少什么，就越对什么感兴趣。而张帆从小就是一个被欺负的对象，他特别想跟黄一飞一样，能一下变成拳击高手，就如同小孩子小时候想变成超人孙悟空的心态差不多。
只是张帆被欺负，根本原因不是他的体格原因，而是性格原因。因为对于父母的害怕，让张帆什么事情都不敢告诉爸妈，结果有权用不上，或许这就是所谓的物极必反。
“说你妹，说了你这死胖子舍得去锻炼？好好上课吧，有这个听拳击的功夫，你把它用在别的地方，说不定就能够成功了。”
黄一飞这句话是真心的，有些人天赋跟上线就是这样，他看到张帆，就看到了上辈子自己那个宅男的影子。哪怕就是教导张帆学习拳击，估计也是被人ko的命。还不如选择自己专长或者喜欢的东西，往正确的方向用功才对。
“别的地方，什么别的地方？我除了会玩电脑之外，好像没有什么特长了。”张帆说到这里的时候有点沮丧，他就如同千千万万普通学生一样，找不到自己特别擅长的东西。
“玩电脑也是一项擅长的事情，你可以学习代码编程。不过电脑以后将会成为夕阳产业，我建议你去学习智能手机编程吧。对了，别学诺基亚的symbian，去学习android吧，哪怕成不了比尔盖茨这种开创者，成为下一个雷军也好啊。”
“安卓是什么？”张帆疑惑的问了一句。
听到张帆这么一问，黄一飞就知道自己说漏嘴了，安卓虽然是03年创建，但是谷歌真正发布却是今年的年底。也就是说现在除了一些谷歌内部人员跟高科技人员，基本上没人注意到android项目的发展。