功夫最重要的就是龙虎熊三劲：龙就是脊椎劲，虎就是胯骨劲，熊就是肩胛劲，三劲合一，就有了整劲，内劲。龙虎熊三劲。
狗抖毛、虎捕食、豹奔袭、驴打滚、熊蹭树都是用的这种劲。
所以，武术的第一要义就是放松，要想放松，就要抻筋拔骨，打通劲路，胯裆发出10个量的劲，从攻击点上出去的时候要留下9个的量。
胯骨开合发力，脊椎节节贯穿束展发力，脚腿支撑发力，肩胛开合手臂传送发力，手指甩鞭发力。
要做到这一点就必须做到一是放松，一是抻筋拔骨，放松和抻筋拔骨都是为了打通劲路。
会发力了：胯骨劲、脊椎劲、肩胛劲，这就是三种根劲，然后打通了劲路：放松、抻筋拔骨，整劲自然就出去了，所谓形于手指。
所谓发力，就是犹如橐龠，一开一合，一松一紧，一张一弛，一束一展，就有了力量，就有了所谓的内气鼓荡，敛气入骨。
武术高手能打人，就是因为他会打通劲路，并且收发自如，能够控制溶化，劲力的传递效率高。
而一般人的劲力都含在身上，在传递过程中被各种反作用力、合力消耗掉了，出去的时候就很少了。
只要放松肢体，任何一个地方碰到敌人都能击打，所谓碰到哪里打哪里，碰到哪里哪里打。
你看狗抖毛的时候，是不是身体的各个部位都能把身上的东西抖出去?
要学会慢慢找劲，慢慢摸劲，然后学会蓄劲发劲，重要的是能收发自如。
武术练习的是脑子，脑子要静；是骨头，是骨头的开合打人，是骨头的架构防御，而不是肌肉蛮力，因此筋骨、修心、养肾最重要。
武术高手就能够自发控制人体潜能的使用，做到融化，收发自如。
你看死尸，你抬他一个胳膊都费劲，感觉好像抬整个身体，你看人喝醉了，怎么都拖不住，为什么，因为彻底放松了。
有些人站桩，别人拉不动，也是这个道理。只有放松才能做到别人拉不动。
武术不用对练，也不能对练，因为出手就会伤人。
因此，步法很重要，要学会迅速的躲开致命的攻击，这是关键，是保命用的。
拳家高手的三样基本功
三种力量
武学高手的身体表征：肌肉软似棉；(柔弱似水)；骨胳硬似钢；(绵里裹铁)；内脏犹如罡气护(似水似球)； 拳如铁锤臂如鞭；三种是纯内功力量，先天肾气与筋骨之力相补充、滋养而产生的一种特殊的力量。练习这种力量后，肌肉的力量会下降，而且功力越是深厚，肌肉越是柔软。
身体局部的力量会小一些，身体整体的力量会很大，高级境界更是神奇、妙不可言。
这种力量的缺点---干体力活不能持久。
猫科动物肌肉并不发达，关键在于他的筋骨结构和腰胯运动。
整劲-复归于婴儿：
我们一直谈论整劲(整体力)，它到底是什么?
他不是浑身上下一瞬间同时发力，而是仅仅依靠胯裆发力，然后由脊椎传带到肩，肩传递到肘到手，然后甩出去。
脚不发力，只是一个支撑，一个基座；手不发力，只是一个甩射，一把子弹。
其他部位都是传导劲力，因此，要想最有效的传导，就必须放松，抻筋拔骨，打通劲路，惟其如此，才能发出整劲。
手臂甩出去，是起，还得回来，是落，落是为了再起，发动连环攻击，这就叫起落，是束展； 丹田的呼吸就要逆腹式呼吸，一呼之间，往下一沉，配合上丹田发声，这就叫雷声，是鼓荡； 一种四面八方往外扩散的劲，击中对方的瞬间手臂一拧一转，钻进去，这就叫拧裹，是钻翻。
练拳的目的最终是把一般人以四肢运动的方式改成类似婴儿和野兽的以腰胯运动的方式，拳练得不是肌肉，而是头脑。
催眠和暗示是一个很有用的辅助手段，也就是说，你必须强化自己对自我力量的想象能力，并让身体牢牢记住这种发力方式，最终成为习惯，成为本能。
正如老子所言：“复归于婴儿”。
形意拳很难看到或听到的练功方法
由于历代形意拳师的保守而秘不外传，导致很多练功方法大家很难看到或听到。
又由于在公园、广场、舞台或赛场上大家看到的形意拳大都是中架、中速、刚劲，所以很多人都认为形意拳只有打成这样才算正宗，其他打法都是错误的练法。
其实形意拳的很多功法是因人而变，因功而变的。
我经常听到一些练过几天形意拳的人评论别人，这个架子太高了，那个架子太低了；这个速度太慢了，那个速度太快了。
这个劲道太刚了，那个劲道太柔了；这个动作太大了；那个动作太小了等等。
拳谱中讲：“不可以传自思不到道无理”，“看书千卷备应考，武艺只论见识浅”，就说的是这种人。
不要认为自己看不懂就说没道理，读书比的是文章，练武比的是见识。
凡能够得到真传的形意拳习练者，都需要经过三个阶段的习练。
第一阶段：练中身架、中速度、明刚劲后转为暗刚劲。为什么要这样？因为相比较而言，中身架易学好练，不易散架变形，学者能较快地掌握基本要领。
中速度也是因为比快慢两种速度都好练，容易早日练成。明刚劲也是因为较为好练，易发现问题便于及时纠正。
明刚劲能够震慑敌人，能毙伤敌人，但却不利于养身易伤气，而且还影响速度和灵活性。
明刚劲练成后才可转练暗刚劲。因为暗刚劲在习练时不易暴露问题，难以及时纠正。
暗刚劲能麻痹敌人，出其不意，攻其不备。这种功法的习练主要是用于入门和表演，也是大家最常见到的练法。
第二阶段：练低身架、慢速度、明柔劲后转为暗柔劲。
为什么呢？因为低身架与中身架相比，低身架非常吃功，若没有中身架做基础很容易变形，根本坚持不了多长时间，所以一定要在练好中身架的基础上练习低身架。
慢速度与中速度相比，慢速度更难练，因为每一个起落都要配合呼吸，速度一放慢，呼吸就要拉长，动作越慢呼吸越长，肺活量也就越大，血液中的氧气也就越多，所以越慢越难练，一定要练好中速的呼吸后才能练慢速度。
慢速度易发现更多的问题，有利于及时纠正。柔劲与刚劲相比，柔劲更难练，因为柔不是单纯的软而无力，而是一种更巧妙、更熟练、更隐蔽、更圆滑、更短促的劲力，只有全身放松用心去练才行。
因为明柔易发现问题易及时纠正，所以一定要等明柔练成后再练暗柔。
刚劲也不是指单纯的硬，单纯的硬那是僵，也叫拙劲、笨劲、傻劲。
这一功法的习练主要是用来练气、练意、找问题，是大家较少看到的练功之法。
第三阶段：练高身架、快速度、神化劲。为什么这一功法放在最后阶段练习？
因为高身架太灵活太自由，初学者极易走形，如果没有前面两种身架的扎实功底，即便是学会了也是个空壳，一点用都没有。
因为高身架极易散架又不吃功，主要是练灵活找距离和感觉。快速度与中慢速度比，快速度难练，一般单一的快好练，超常全面的快难练。
只有快速度才能闪防和攻击敌人，这个快是一个全身上下内外眼耳脑神经气意力手足身步法的快。
要想学好这一点，必须先把理论学通，然后要全身放松，要把全身的皮肉筋拉长到人体极限，要把全身的骨关节拉开到人体极限，用意念快速充气来实现。
神化劲比前几种单一的劲都难练，它是把前几种劲根据实战需要随心所欲巧妙组合的一种综合劲力。
要有意识地进行，内柔外刚、外柔内刚、上刚下柔、下刚上柔、左刚右柔、右刚左柔、前刚后柔、后刚前柔、明刚暗柔、暗刚明柔、出柔落刚、落柔出刚、全刚全柔、半刚半柔等配合练习。
只有刚，才能伤人，只有柔，才能提高速度与灵活性，两者必须巧妙地结合在一起才行。正如拳谱所讲：出手为把，着人为拳。
这一功法的练习主要是用于散手。
柔养气，刚伤身，见刚见柔才是真。
慢练功，快打人，不慢不快易入门。低易塌，高易散，不低不高只为演。
为什么有很多人表演了十几年形意拳，拿了很多奖牌，等到一上擂台，自己不受打又打不倒人？就是因为没有专门练这一层功夫。
1
武术界有句话，叫“太极十年不出门，形意一年打死人”，形容形意拳出功夫快。
形意拳打人狠，是因为形意拳用的是枪劲。
枪劲就类似骑在马上挺枪戳刺，不是如标枪一般，扎出去就算，而是戳中以后，继续顶住，继续往前贯穿一段距离。
能够利用步法与拳法完成这个发力模式，打人自然就狠，就是贯穿力。
贯穿力不单是发力集中，更离不开支撑紧固。只是劲力集中，没有后续支撑也是不行的，如此就是完全依赖速度与惯性。
有了后续支撑，即便用棍（没有枪尖）也能把对方震出内伤。
枪劲是各家武术发力的追求，为什么形意拳是枪拳发劲的代表性拳法？
因为形意拳讲究架势，讲究结构的相互支撑。比如要领就有三尖相照、内外六合等等，首先练就这个结构。
所以有练拳先站桩的说法，是为先站出这个结构，而后才能谈到发力。
浑身的力量聚集于一点，就跟锤钉子入木一样，得能顶直才行，软了就跑偏。所以“直”，也是枪拳用劲的根本。
不跑偏是为“中”，内家拳讲究守中用中。这个直，越直越长越紧固，则劲力自然越大，但怕的就是失衡跑偏。
2
形意五行拳，一年打死人，要练出的先是这五种形式的贯穿力，然后是五种贯穿力的纵横变化。
说白了也就是由单一的定向支撑，变为变向支撑。
支撑先有两足而起，足为根节。通过明暗方法，练就三足鼎立的周全状态。
人没有三足，就要通过对敌转换，凑出劲力的三足，这个概念叫做“圆”。
所谓力不出尖，就是互为支撑，不单一出头，让武器始终与主干紧固一起，不被对手借力。此为中节贯通，让稍节与根节紧凑一体而又不僵。
中节与稍节不光要贯通，依然要紧固支撑，这就牵扯到了“夹角六合”。
三节夹角的训练，才是形意拳核心秘密。包括心意拳、心意把都是一样。
所谓夹角，如同树木的分叉处，有外撑就有内收。但是人体不同于树木，人体是充满弹性的，这些日常不常训练的功能，往往是单一的，而是不周全的。
但是人体筋骨肌肉又具备这种调节能力，所以通过训练，可以练就特别本领。
举个例子，凳子与凳子腿不稳固，坐着乱晃，木匠在底面与腿之间斜撑上一块木料，这就从筋骨上从劲力上引成了一个三角，有了力的引导，加强了紧固。这是一种支撑。
人体要招架格挡住来拳，就必须练就这样的一个隐秘的支撑力出来。
你有这个力，就撑得住，没这个力，就撑不住。而撑不住，攻击也就不会有贯穿力。
如果这个木块不是钉上去紧固成一块的，只是搁在那里，那么它就只有外撑能力，没有内收能力。
换个角度也就可以破坏它的紧固状态。这就属于六合不合。所以这一块支撑也是要钉（紧固）上去的。
3
形意五行拳的根本是三体式，三体式又出自心意拳的鹰捉虎坐，是心意拳的暗劲状态。
如果换成心意拳明劲，就容易看出了。
比如虎抱头，一条胳膊贯穿前撑，那么它前后的支撑具备了，但是左右、上下还不稳固，而后手辅助顶住这条胳膊，起到夹角小木块的作用，产生支撑力，那么多个方向也就具备了支撑能力。
这是很真实的杠杆技巧，用骨骼位置形成一个相互联合的外撑结构。
还不理解的话，直接曲臂用手顶住前臂肘部，再把后肘顶在身上，形成一个又一个相互支撑的三角，形成最佳的外撑状态，这就是虎抱头的秘密。
然后随着身体的蹿纵，就能发出强劲的撞击。而进攻之中，整日又趋向防御状态。坦克一样。
这种就类似上文所说，只有外撑，没有内收。拳法上，则是通过肢体的合力，形成团聚之势，加固这一种状态。
这才是形意拳硬打硬进的前提，防御与进攻完全是同步一体的。
4
道理是这样，但是技击不只是这样一种攻防模式，始终保持这个状态可就死板了。
那么放开这种直观模式，有没有办法在来完成呢？
那就是要利用筋骨的拧裹钻翻，生成一个隐含的劲力支撑。
因为它不是直接由骨节顶上去的，纯是由筋力完成，那么就必须练得筋力很强才行。训练功法也十分特别。
这是心意把打法狠毒高级的大秘密了。而明劲是技巧，暗劲是功力。所以无论哪一门拳入手，最后都是练至暗劲状态。
心意拳比较明显，所以老辈的心意拳师都习惯藏假，轻易不让人看到完整结构。
尤其拍照片的时候，不是把这处松掉，就是把那处松掉，不给展示严密的六合状态，所以真传不多。
形意拳则是一开始就是隐含训练，打法也就更加隐含，所以大大方方一抻展，外形根本看不出来这些。
但是也因为如此，很多人也仅仅是学了一个空架子，真传也不多。
讲到这，我们就知道了，夹角支撑其实就是所谓的“外三合”，而这些夹角多大最完美呢？
确实是有讲究的。实战中可以自由调整，但训练的时候，必然有最佳状态存在，这个最佳的定位，就是“把”位。所谓“六合把锤”，是这个内意。
人类比起其他生物是高级的，这部分筋骨紧固力也是优于其他动物的，所以人类可以很轻松的直立行走。其他动作则做不到。
所以这部分能力的训练潜力是很大的，谁掌握得多，能力练得强，谁的贯穿杀伤力也就自然更强。
太极拳也是训练支撑与转化，只是入手方式不同，形意拳由贯穿入手，先求实战； 太极拳由转化入手，先求变通。求杀伤易，求变通难，所以有快有慢。
得理得法无须十年，不得理法，二十年也不行，无论哪门拳。